傷ついたrib骨からどのように回復しますか？
1。休息および制限活動：
- 激しい活動やスポーツから休みを取って、rib骨に癒す機会を与えてください。重い物を持ち上げたり、rib骨に負担をかける可能性のある活動に従事しないでください。
2。疼痛管理：
- 痛みや炎症を管理するために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を使用します。薬物ラベルの推奨用量に常に従ってください。
3。コールドコンプレスを適用：
- 最初の24〜48時間で、タオルに包まれたコールドコンプレスまたはアイスパックを、一度に約15〜20分間、患部にタオルに包みます。コールドセラピーは、腫れや不快感を軽減するのに役立ちます。
4。熱療法の使用：
- 最初の48時間後、加熱パッドまたは温水ボトルを使用して熱療法に切り替えることができます。熱は筋肉を緩和し、血流を改善するのに役立ち、治癒プロセスを支援します。
5。適切な呼吸法：
- 傷ついたrib骨は、深呼吸をするのを苦痛にする可能性があり、肺炎のような合併症につながる可能性があります。肺容量を維持し、呼吸器の問題を防ぐために、深い呼吸運動を実践します。
6。圧縮包帯を着用：
- 一部の医療提供者は、サポートを提供し、動きを減らし、不快感を緩和するために、rib骨の周りに圧縮包帯を着用することをお勧めします。
7。重い持ち上げを制限する：
- 重いオブジェクトを持ち上げたり、完全に癒されるまでrib骨に圧力をかける厳しい活動に従事しないようにしてください。
8。理学療法：
- 場合によっては、最初の痛みが沈んだら、機動性を改善し、rib骨の周りの筋肉を強化するのに役立つ理学療法が推奨される場合があります。
9。医療フォローアップ：
- 医療提供者にフォローアップして、進捗状況を監視し、適切な癒しを確保します。彼らは、X線やCTスキャンなどの画像テストを推奨して、傷害の重症度を評価することをお勧めします。
10。我慢してください：
- 癒しの傷ついたrib骨には時間がかかります。完全に回復するには数週間から数ヶ月かかる場合があるので、忍耐強く、すぐに活動に戻ってくるのを避けてください。
rib骨の痛みが重度、持続性、または息切れ、胸痛、または症状に関するその他の症状を伴う場合は、迅速な医師の診察を求めてください。