フッ化物なしで空洞を防ぐ方法

多くの人々は、研究がその使用を幅広い病気の健康への影響に関連付けた後、フッ化物を含むものではない歯科医療ルーチンを維持することを選択しています。口を健康に保ち、フッ化物なしで空洞を防ぐために、この口腔衛生ルーチンを試してください。

手順

1. • 1

     少なくとも1日2回ブラシとフロス。特に砂糖を食べた後、可能であれば食事の合間に歯を磨きます。

   • 2

     次の成分を含む歯磨き粉を選択してください。カゼインは、口の中の良い細菌と悪い細菌のバランスをとるのに役立つ牛乳に見られる天然タンパク質です。 25％のペパーミントオイルを含み、細菌の成長を阻害する天然ミント抽出物。キシリトール、マイナーな空洞の修復に積極的に役立つことがわかった天然甘味料。

   • 3

     あなたの食事を調整します。低脂肪乳製品などのカルシウムが豊富な食品、ビタミンAとCを含む果物や野菜を消費します。より多くの水を飲んで、フルーツジュース、特に歯のエナメル質を弱める可能性のあるソーダを削減します。

   • 4

     シュガーレスガム（またはキシリトールで甘くしたガム）を噛んで、唾液を口から流し続け、酸を減少させ、食物粒子を洗い流します。

   • 5

     緑と黒の茶を飲みます。研究では、緑茶や紅茶の頻繁な消費がプラークの蓄積を減らし、腔の原因となる細菌を抑制することが示されています。砂糖、牛乳、その他の甘味料を加えずに茶平野を飲みます。

   • 6

     歯ブラシをきれいに保ちます。細菌の連鎖球菌ミュータンは、空洞の主な原因であることが示されており、歯ブラシ内で成長します。数日ごとに、少なくとも1分間、沸騰した沸騰で塩水で沸騰させます。月に一度歯ブラシを交換します。