TMJによって引き起こされる首の痙攣を防ぐ方法

より一般的にTMJとして知られている顎関節障害は、顎を正面に置くのではなく、片側に移動する状態です。 TMJは、頭痛、めまい、吐き気、顎の動きの減少、背中と首の痛み、耳の鳴り響きなど、多くの症状をもたらします。さらに、首のけいれんは、TMJの人にとっては珍しくありません。 TMJによって引き起こされる首のけいれんを防ぐためにできることを次に示します。

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必要なもの

• マッセイズ
• 歯科医
• バイトプレート
• 湿った熱
• ミラー

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手順

1. • 1

     あなたのTMJに関してあなたの歯科医を見てください。医師が既にTMJを診断している場合でも、特に時間の経過とともに悪化している場合は、首のけいれんに関して再び彼を見る必要があります。あなたの症状と治療はあなたの歯科医が定期的に監視する必要があります。

   • 2

     バイトプレートを手に入れることについて歯科医に相談してください。これは、下歯または上歯のいずれかに口に収まるカスタムメイドのプレートであり、反対の歯に対して平らな表面を作ります。 TMJを持つ多くの人がそうであるように、歯を食いしばったり挽いたりすると、すべての歯と顎全体に圧力が均等に分布します。これは、首のけいれんにつながる可能性のある口の特定の部分への激しい圧力を和らげるのに役立ちます。それは治療法ではありませんが、圧力はまだそこにあるので、症状を軽減するのに役立ちます。

   • 3

     毎日顎をマッサージしてください。これは、この地域の筋肉を弛緩させ、TMJの症状を悪化させる緊張を軽減するのに役立ちます。また、プロのマッサージ師とのアポイントメントをスケジュールし、彼女に顎と首に集中してほしいことを彼女に知らせることもできます。 TMJマッサージに特化したマッサージズでさえ、状態に関連する痛みや症状を緩和するように設計されています。

   • 4

     頻繁な首の痙攣を経験している場合は、柔らかい食べ物と液体を1〜2週間消費します。これにより、顎に長期間休む機会が与えられます。顎の神経終末は首に接続されているため、残りの結果として首の痛みやけいれんが少なくなります。

   • 5

     痛みを和らげるために顎のエクササイズを実行し、適切なアライメントを促進します。口を開いて口を閉じるときに顎を整列させようとします。顎が片側に向かってシフトしていることに気付いた場合は、不整合を修正してみてください。鏡の前でこれらのエクササイズを実行するのに役立ちます。

   • 6

     顎と首を毎日伸ばします。何度も何度も口を開けてください。頭を右肩に向かって傾け、首の左側を伸ばします。首のストレッチを繰り返しますが、今回は首の右側を伸ばします。

   • 7

     首と顎に湿った熱を塗ります。これにより、エリアが緩和され、循環が増加します。

   • 8

     一日を通して良い姿勢を維持します。前かがみとハンチは、TMJによって引き起こされる首のけいれんを悪化させる可能性があります。一日中適切な姿勢で体を保護します。