夜間の歯ぎしりを止める方法
朝起きて顎が痛い、歯が痛む、頭痛がする…それは夜間に歯をすり合わせている（ブラキシズム）せいかもしれません。放置すると歯や顎関節にダメージを与える恐れがあります。歯科医師と協力して原因を特定し、対策を講じましょう。以下の手順をご参考に。
対策手順
- 歯科医で検診を受ける
歯科医は歯の摩耗やひび、割れなどの異常からブラキシズムを疑います。症状や不快感をしっかり伝えましょう。 - 原因を探る
ストレス、睡眠障害、噛み合わせの異常、欠損歯や歯列不正などが原因になることがあります。 - ナイトガード（マウスピース）を作る
柔らかい素材のオーダーメイドナイトガードを装着すれば、歯同士の接触を防ぎ、顎への負担を軽減できます。 - 噛み合わせの調整
歯科医が高い部分を削り、噛み合わせを改善します。重度の場合は追加の歯科治療が必要になることもあります。 - ストレス管理
日常のストレスが「日中のグラインド」から「夜間のグラインド」へつながります。就寝前に音楽を聴く、読書、入浴などでリラックスし、必要ならカウンセリングを受けましょう。
これらの対策を組み合わせることで、歯ぎしりを抑え、顎や歯の健康を守ることができます。まずは歯科医に相談しましょう。