食べ物で歯肉炎を予防・改善する方法

歯肉炎とは

歯肉炎は歯周病の初期段階で、歯にプラークがたまると歯肉が炎症を起こします。早期に治療すれば、進行して歯周病になるのを防げます。

正しいブラッシング、フロス、定期的な歯科受診はもちろん、食事でも予防が可能です。以下の食材や食べ方が、口内の細菌増殖を抑え、歯肉炎リスクを低減します。

セロリやリンゴなどのシャキッとした食感の野菜・果物は、歯に付着した食べかすを自然に除去してくれます。逆に、チョコレートやピーナッツバターのような柔らかく粘りのある食品は、歯の隙間に残りやすく、細菌の繁殖を助長します。

食物繊維自体が直接歯の汚れを取るわけではありませんが、全粒穀物、果物、豆類、野菜などの繊維豊富な食事は免疫力を高めます。免疫力が向上すれば、歯肉炎の原因となる細菌に対抗しやすくなります。

歯に残った糖は細菌の大好物です。糖分を完全にやめられない場合でも、摂取後は必ず歯を磨くようにしましょう。

毎日の口腔ケアに加えて、食事面でも以下のポイントを意識すれば、歯肉炎の予防・改善に大きく貢献できます。