歯の悪い食べ物は何ですか？

あなたが食べる食べ物はあなたの歯の健康に影響を与える可能性があります。食品はあなたの体だけでなく、口の中に暮らしています。プラークは、でんぷん質と砂糖のような食べ物から繁栄しています。時間が経つにつれて、プラークは歯のエナメル質を分解し、虫歯になります。硬い、または酸を含む食品もエナメル質に損傷を与え、歯の損傷のリスクを高めます。

1. 澱粉質の食べ物

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     でんぷん質の食品は、到達するのが難しい隙間に留まることができます。

     澱粉質の食べ物は、プラークの給餌地を作り出します。パン、ポテトチップス、クラッカー、フライドポテト、プレッツェル、パスタなどの食品は、歯にくっつくため、口の中に長く留まる傾向があります。レーズンなどのドライフルーツは、澱粉質の食べ物のように歯に貼り付けることもできます。歯から澱粉質の食べ物を取り除くには、フロスをしたり、水で口をすすいでください。あなたの歯にくっついている食物を取り除くために時間をかけることは、プラークの蓄積を減らすことができます。

   甘い食べ物

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     ハードキャンディは砂糖でいっぱいであるだけでなく、歯が詰まっている可能性もあります。

     砂糖を消費すると、砂糖が除去されるまで歯に砂糖が残ります。プラークは砂糖を供給し、虫歯に寄与する酸を生成します。キャンディ、クッキー、ケーキ、ブラウニー、ソーダ、甘いお茶には、大量の砂糖が含まれています。ソーダ、甘いお茶、さらにはスポーツドリンクを飲むと、砂糖の絶え間ない供給が口に入ります。甘い食べ物や飲み物を消費する場合は、一杯の水を飲んで歯の一部を洗い流したり、その後歯を磨いたりしてください。

   酸性食品

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     キュウリをレモンの代わりに味付けして、歯の酸を除去してみてください。

     酸性の食品は、歯を保護するエナメル質を食べます。時間が経つにつれて、エナメル質の侵食は虫歯の危険にさらされます。トマトと柑橘類は栄養価が高いですが、酸が含まれています。あなたの歯への害を減らすために、他の食べ物と一緒にトマトと柑橘類を食べます。酸性の食品であるため、レモンやライムを水に水に加えることに注意してください。ダイエットソーダも歯にとって安全ではありません。通常のソーダは歯に砂糖を供給しますが、通常のダイエットソーダには酸が含まれています。

   ヒント

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     スマートな食品の選択を行い、健康的な歯科用ルーチンに従って、虫歯のリスクを減らすことができます。

     歯科病は予防可能です。あなたの歯に悪い食品を避けることは、あなたの歯の健康を改善することができます。アメリカ歯科協会によると、常に毎日2回歯を磨き、少なくとも1日に1回はフロスを磨きます。また、食事やスナックの後に砂糖を含まないガムを噛んで、歯から食物粒子を取り除くこともできます。あなたがより多くの唾液を生産するので、食事で甘い食べ物を消費します - これはあなたの歯から食物粒子を洗うのに役立ちます。 甘味料がなくても、コーヒーと紅茶を制限しても、歯を汚す可能性があります。氷の上で噛むと、エナメル質も損傷する可能性があります。果物、野菜、乳製品は、プラークの蓄積と戦う口の中の唾液の生産を刺激します。また、カルシウムなどの歯を強化するための必須栄養素を供給します。