自然に睡眠中に歯を粉砕するのを止める方法

歯研磨の医学的用語は、歯ぎしりである医学的障害であり、歯を粉砕したり、無意識に顎を握りしめたりする人を指す医学的障害です。 人が睡眠中に歯を挽いた場合、この用語は睡眠芽buc症です。歯の研削はしばしば軽度または重度です。重度の形は、歯の損傷、頭痛、顎線の問題などの問題を引き起こします。軽度で頻繁に睡眠障害は通常、治療を必要としませんが、中程度から重度の残痛は必要ありません。この障害に役立つ薬は利用できますが、自然療法もあります。

手順

1. • 1

     ストレスレベルを下げます。多くの人にとって、ストレスは夜に歯を粉砕します。深い呼吸やその他のリラクゼーション方法は、ストレス管理に役立ちます。瞑想は、一部の人々にとっても有益です。本、ビデオ、CDからのさまざまな種類の深い呼吸、リラクゼーション、瞑想方法について学びます。

   • 2

     就寝前に暖かいお風呂に入ってください。これは多くの人々にとってリラックスしており、彼らがよりよく眠るのを助けます。快適レベルの上昇は、歯を研磨する可能性を低下させます。

   • 3

     日中の運動。このプロセスにより、心臓がポンピングされ、タイヤが届き、睡眠をより安らかにします。

   • 4

     夕方にはコーヒーやアルコールを飲まないでください。これらの飲料はどちらも刺激剤の特性を持っています。アルコールは粉砕を悪化させる可能性があります。喫煙は避けるべき別の刺激剤です。寝室の前にリラックスしたアクティビティに従事することは、睡眠芽burの自然な扱いです。

   • 5

     動作の変更を使用します。歯を粉砕する新しい方法で舌と歯を配置することを学びます。習慣になるまで新しい位置を練習します。メイヨークリニックは、「歯を離して舌を上に置くことに集中し、唇を閉じている」と示唆しています。