口臭対策：舌の消毒と清潔な保ち方

はじめに

口臭の原因は舌に付着した細菌です。舌をしっかり消毒すれば、口臭を抑え、口腔内の健康を保てます。歯ブラシ、舌クリーナー、マウスウォッシュを使って、簡単に舌を清潔にしましょう。

必要なもの

• 歯ブラシ
• 歯磨き粉
• 抗菌マウスウォッシュ
• 舌クリーナー（舌スクレーパー）

手順

1. 歯ブラシに少量の歯磨き粉をつけ、舌を前から後ろへ優しくブラッシングします。その後、ぬるま湯で口をすすぎます。

2. 舌クリーナーで舌表面の白い汚れを除去します。リップ側に水平に当て、軽い圧力で前から後ろへスクレープします。歯ブラシに舌スクレーパーが付いているものもあります。

3. 抗菌マウスウォッシュで1〜2分間うがいし、残っている細菌を殺菌します。

ポイント

毎日舌のケアを行うことで、口臭予防だけでなく、舌苔や舌炎のリスクも低減できます。