歯茎と歯のエナメル質を強化する方法

あなたの歯茎と歯のエナメル質は健康のためにあなたに依存しています。あなたのライフスタイル、食事、歯科治療はすべてあなたの口の健康に影響を与えます。エナメルは体の最も硬い物質ですが、破壊できず、それに与えられた損傷は取り返しが良く永続的です。歯茎は歯を所定の位置に保持し、弱体化すると歯周病や歯の喪失につながる可能性があります。歯のエナメル質と歯茎を強化するためにできることはさまざまなことがあります。

手順

1. • 1

     優れた歯科治療を実践してください。歯の間に食物粒子を取り除くために、少なくとも1日1回歯をフロスしてください。フッ化物の歯磨き粉で1日2回歯を磨き、プラークを排除し、歯のエナメル質を強化して保護します。細菌を殺すためにうがい薬で口をすすいでください。 3〜4か月ごとに歯ブラシを交換し、年に2回は歯科医に行きましょう。

   • 2

     あなたが食べるものを見てください。ガムの健康に影響を与える可能性がある場合は砂糖を制限します。フルーツジュース、ソーダ、オレンジ、レモンなどの酸性食品や飲み物は避けてください。酸は歯の侵食を引き起こし、最終的に歯のサイズを縮小します。

   • 3

     健康な歯茎と強い歯を維持するために、毎日500 mgのカルシウムサプリメントを摂取してください。毎日15 mcgのビタミンDサプリメントを摂取して、体がカルシウムを吸収するのを助けます。カルシウムのために、サーモン、イワシ、緑豊かな野菜、低脂肪乳製品を消費することにより、食物からカルシウムを手に入れます。中程度の日光への曝露や、牛乳、マグロ、サバ、マーガリン、ライス、大豆などの食品からビタミンDを取得します。

   • 4

     唾液の流れが不足しているため、口が乾燥している場合は医師に相談してください。高血圧のような薬物は口の乾燥を引き起こす可能性があります。唾液は、鉱物を補給することにより、細菌を洗い流し、エナメル質を強化します。唾液の不足は、歯周病につながる可能性のある細菌の増加をもたらす可能性があります。

   • 5

     リンゴを食べるか、日中はキシリトールで甘くした砂糖のない歯茎を噛みます。なぜなら、これらは唾液の流れを増やし、歯茎を刺激することで歯と口をきれいにするのに役立つからです。 WellsphereのWebサイトによると、Xylitolは歯を固めるのに役立ちます。

   • 6

     歯を挽くと眠るときにマウスガードを着用してください。瞑想を練習したり、深く呼吸して、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。ストレスは歯の粉砕を引き起こす可能性があります。