口内pH測定で虫歯予防の方法

概要

虫歯は体内の過剰な酸性が原因とされています。簡単なpHテストを行えば、いつでも自分のpHレベルを確認できます。ややアルカリ性（pH7.4前後）が理想的です。pHが低い場合は、赤肉や炭酸飲料、魚類を控え、緑葉野菜や果物、乳製品を多く摂取することで酸性を抑え、健康的なpHへと導くことができます。

手順

1. 食事を摂ってから少なくとも2時間待ちます。口の中にできるだけ多くの唾液をため、飲み込みます。

2. 再度唾液をためて飲み込み、唾液がきれいであることを確認します。さらにもう一度唾液をため、pH試験紙に少量の唾液をつけます。

3. 20秒待ちます。試験紙が青く変わった場合、pHは7.4前後のややアルカリ性で健康的です。試験紙に付属のカラーチャートと比較してください。pHが7.0未満の場合は、2時間待ってから再度テストしてください。

定期的にpHをチェックし、食生活を見直すことで虫歯予防に役立ちます。