舌からプラークを取得する方法

プラークは、植民地化された細菌があなたの歯に付着しようとするときに蓄積する薄くて無色のフィルムです。プラークは通常、強い臭いを持ち、しばしば口臭の原因です。プラークを1日に蓄積させると、舌の表面を薄くて汚れた層に覆うことができます。歯を磨いて舌を無視すると、バクテリアと臭いを口に残します。舌からプラークを除去するには、毎日の終わりに数分しか必要ありません。

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必要なもの

• 歯磨き粉
• 歯ブラシ
• 舌スクレーパー
• マウスウォッシュ

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手順

1. • 1

     歯磨きと歯ブラシを使用して、普通に歯を磨きます。歯を磨き終えた後、歯磨き粉を吐き出し、歯ブラシを冷たい水の下ですすいでください。

   • 2

     歯磨き粉の上に小さなつまようじを置き、舌を突き出します。先端で舌を磨き始め、ギャグ反射をトリガーせずにできる限り戻ってきてください。

   • 3

     舌を1分間ブラッシングし続けます。

   • 4

     歯磨き粉を吐き出し、歯ブラシをすすぎます。

   • 5

     舌スクレーパーを使用して、舌を後ろから前にこすります。ギャグ反射をトリガーすることなく、できる限り舌のスクレーパーを舌の上に置きます。軽く押し下げて、舌の先端までずっとこすります。終了後に舌スクレーパーをすすぎます。

   • 6

     うがい薬で20秒間うがいをしてから、さらに20秒間舌全体でそれを揺らします。終了するとうがい薬を吐き出します。