口臭を改善する方法

口臭の主な原因は、歯と歯茎の間や舌に付着した細菌です。これらを除去すれば息が爽やかになるだけでなく、歯周病などの健康リスクも低減できます。口臭が気になるときは、歯と舌のケアを徹底しましょう。

必要なもの

歯磨き粉を2滴歯ブラシに取り、舌を円を描くように2〜3分間優しくこすります。仕上げに水ですすぎ、毎回歯を磨くときに舌も磨くことで口臭を防げます。
シナモンやペパーミントなど、香りが強いガムを噛みます。噛むことで唾液が増え、口内の細菌や臭いが自然に洗い流されます。
1日あたり約8杯（約2リットル）の水を飲みましょう。水分は唾液と同様に口内の臭い菌の増殖を抑制します。
歯ブラシは定期的に交換します。購入後3〜4か月で毛先に食べかすや細菌が蓄積し、口臭の原因になるためです。柔らかめの毛先を選び、歯と歯茎を優しくケアしましょう。
デンタルフロスで歯と歯の間の残留食を除去し、マウスウォッシュでうがいします。フロスは食べかすをしっかり取り除き、マウスウォッシュは口内を殺菌して息をリフレッシュさせます。