歯科医が推奨する口腔ケアのポイント
1. 1日2回、最低2分間のブラッシング
・柔らかめの毛先の歯ブラシとフッ素入り歯磨き粉を使用します。
・小さな円を描くように、歯の表面全体をやさしく磨きます。
・舌も忘れずにブラッシングし、口内全体を清潔に保ちましょう。
2. 毎日デンタルフロスで歯間清掃
・歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間のプラークや食べかすを除去します。
3. バランスの取れた食事を心がける
・砂糖の多い食品や飲料は歯を蝕む原因になるため控えめに。
・フルーツ、野菜、全粒穀物など、歯に優しい栄養素を豊富に摂りましょう。
4. 十分な水分補給
・水は食べかすやプラークを洗い流し、口内を潤すことで虫歯予防につながります。
5. 禁煙を実践する
・タバコは歯や歯茎にダメージを与え、歯周病や口腔がんのリスクを高めます。
6. 定期的に歯科医院へ受診
・定期検診とクリーニングで口腔の健康状態を維持し、問題を早期に発見・治療します。
7. 口腔ケアの追加ポイント
- 歯を工具代わりに使わない。
- 氷やハードキャンディなど硬いものを噛まない。
- 歯ぎしりがある場合はナイトガードを使用する。
- 歯ブラシは毛先がすり減ったら3〜4か月で交換する。
- 口腔の疑問や不安は必ず歯科医に相談する。