過酸化水素で作る簡単な口内洗浄法

軽い歯茎の刺激や炎症に悩んでいる方は、シンプルな過酸化水素（3%）を使った口内洗浄で回復を促すことができます。外傷、口内炎、歯科処置後のケアに有効で、口内を清潔に保ち感染や合併症のリスクを低減します。米国国立医学図書館でも、口内潰瘍の治療に過酸化水素のうがいが推奨されています。

必要なもの

• 3% 過酸化水素
• 小さなガラス容器

作り方・使用手順

1. 小さなガラスに過酸化水素約1/2オンス（約15ml）と冷水同量（約15ml）を入れ、よく混ぜます。
2. 希釈した液を口に含み、口内全体をゆっくりとすすぎます。
3. 約1分間口の中で液を動かし続けたら、吐き出します。
4. 1日あたり最大4回まで繰り返します。食後の使用が特に効果的です。