市販品を使わずに一日中口臭を防ぐ方法
はじめに
市販の口臭対策製品に含まれる成分は、健康への影響が懸念されることがあります。たとえば、歯磨き粉に含まれるフッ化ナトリウムは過剰に摂取すると毒性がありますし、特定のマウスウォッシュに含まれるアルコールは口腔を乾燥させ、むし歯の原因になることもあります。こうしたリスクを避け、自然な方法で口臭をケアすることが安心です。
必要なもの
- ミントまたはパセリの葉
- 水
手順
口臭が気になるときは、ミントやパセリの葉を噛みます。これらのハーブは消化を助け、呼吸時に爽やかな香りを放ちます。
こまめに水分を摂りましょう。水は口腔内を自然に洗い流し、乾燥を防いで口臭の原因を減らします。
にんにく、玉ねぎ、強いスパイスなど刺激の強い食材は控えめに。これらは口臭の元になります。
定期的に運動を行いましょう。ランニングや水泳、サイクリングなどで代謝を上げ、消化機能を促進すると、口からのガス排出が減ります。
シャワーヘッドの水流を強めに設定し、歯や口内をしっかりとすすぎます。食べかすやプラークが除去され、口臭の原因が減ります。
アルコール、カフェイン、タバコは避けましょう。また、バランスの取れた食事（タンパク質、全粒穀物、野菜、果物、低脂肪乳製品）を心がけ、極端な炭水化物制限はケトン呼吸を引き起こす可能性があるため控えます。