自作マウスガードの作り方

スポーツをする時や歯ぎしり、顎関節症（TMJ）に悩んでいる場合、歯を守るためにマウスガードが必要になることがあります。歯科医院でカスタムメイドのものを作ってもらうと費用が高くなることがありますが、近年は自宅で簡単に成形でき、歯科で作るよりもはるかに安価なマウスガードが販売されています。

必要なもの

成形可能なマウスガードをドラッグストアやスポーツ用品店で購入します。小鍋に水を数カップ入れ、沸騰直前の熱い状態に温めます。トングを使ってマウスガードを水に入れ、約15秒間加熱します。15〜20秒以上加熱しすぎると手で扱えなくなるので注意してください。
トングでマウスガードを取り出し、少し冷ましてから口に入れます。歯に当てて指で押し形を整え、噛み締めて3〜5分間保持します。
口から取り出したら完全に硬化するまで待ちます。硬化したらはさみで余分な部分をカットしてサイズ調整します。さらに形を整えたい場合は、再度熱い水に入れて柔らかくしてから再成形できます。