マウスガードを自分に合わせて作る方法

スポーツ中に歯や顎を守ることは、重傷や脳震盪などの頭部外傷を防ぐ重要な対策です。市販のマウスガードを購入し、簡単な手順で自分の口に合わせてカスタマイズすれば、安心してプレーできます。

必要なもの

• 鍋（コンロ用）
• 水
• トング
• ボウル（冷水用）

作り方

1. 鍋に水を入れ沸騰させ、マウスガードを20〜30秒間入れます。
2. トングで取り出し、すぐに冷水の入ったボウルに2〜3秒間入れて冷やします。
3. 口に入れ、軽く噛み締めます。温かい状態のガードが歯の形に合わせて柔らかくなります。

※火にかけすぎないように注意してください。