チューインガムのメリットとデメリット

チューインガムは古代ギリシャ時代にマスティックの樹脂から作られたものが起源とされています。現在ではさまざまな種類やフレーバーが販売されており、利用者に多くの利点とともに注意すべき点もあります。

体重管理

食欲が高まったとき、低カロリーのチューインガムは高脂肪のスナックの代替となります。ロードアイランド大学のカトリン・メランソン准教授らの研究によると、朝にガムを噛んだ被験者は昼食時の摂取カロリーが平均67kcal少なく、日中に追加で食べる必要性も低下したと報告されています。

競技中にガムを噛むアスリートやコーチを目にすることがあります。Wrigley.comの調査では、ゲーム中にダブルミントを噛んだユーザーの67％が不安緩和を目的としていたと回答しています。職場でもストレスの多い場面で噛む人が多いです。

食後やコーヒーを飲んだ後、歯磨きができないときにガムは手軽に口臭をリフレッシュできます。ミント系や特定の成分を配合した製品は、口内の匂いを抑える効果があります。

砂糖入りのガムは歯に糖分が付着し、ブラッシングしないと虫歯や歯周病の原因になります。無糖ガムに切り替えることでこのリスクは大幅に低減できます。

過度の噛みすぎは顎関節症（TMJ）を引き起こすことがあります。顎や首の後ろに痛みや違和感が生じるほか、長期間の頻繁な噛みはエナメル質の摩耗を招くことがあります。

大きな音を立てて噛むと周囲の人に不快感を与えます。学校や職場でのガム禁止のルールがある場合、違反すると注意や罰則を受けることがあります。