あなたの歯を研削から保護するためにナイトガードを着用する方法

メイヨークリニックでは、ほとんどの歯科専門家が言及しているように、夜間の歯の粉砕、または歯ぎしりについて、眠っている間に歯を食いしばって粉砕すると説明しています。歯ぎしりは、歯がチップまたは亀裂を引き起こす可能性があり、それが他の主要な歯科問題につながる可能性があります。アメリカ歯科協会によると、夜間の歯の粉砕に苦しむ多くの人々は、睡眠中に起こるのでそれが起こっていることを知りません。店頭の夜の警備員、またはナイトガードは、歯ぎしりを緩和するのに役立ちます。

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必要なもの

• マウスガード
• 沸騰したお湯の鍋

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手順

1. 夜間の歯の研削を治療します

   • 1

     市販のナイトガード（マウスガード）を購入して、それを柔らかくして口の形に成形できるようにします。財政状況や歯科保険の不足のため、歯科医から高価なナイトガードを購入することは選択肢ではないかもしれません。ただし、地元の薬や運動店からマウスガードを購入することで、夜間の粉砕を効果的に治療できる場合があります。

   • 2

     ナイトガードを沸騰させます。水道水を沸騰させて、夜間ガードを約1分間置きます。ナイトガードを慎重に取り外し、約10秒間冷却します。夜の歯の上に口の中に夜のガードを置き、上部と下歯が一緒に握り締まるまで噛みつきます。ナイトガードを5〜10秒間口に残してから取り外します。最終結果は、個々の口に形作られたマウスガードになります。

   • 3

     毎晩寝る前に夜のガードを口に入れてください。時間が経つにつれて、あなたは最終的に夜中に握りしめたり粉砕したりしないように自分自身を訓練するかもしれないので、あなたは永遠にナイトガードを着用する必要がないかもしれません。

   • 4

     ナイトガードを交換する必要がある頻度は、夜にどれだけひどく握りしめて歯を挽くかによって異なります。あなたがハードグラインダーである場合、あなたはそれほど強く握りしめられない人よりも早く口警備員を噛む傾向があります。市販のマウスガードは通常、約10ドルかかるため、新しいものを購入するのに大きな費用ではありません。

   • 5

     ナイトガードはあなたが夜に歯を食いしばって粉砕するのを止めるのに役立つからです。また、1つを使用すると、頭痛の減少、毎晩の睡眠の量の延長、顎の緊張の減少、あなたがした歯の仕事を保護するのに役立つ歯の粉砕の効果も軽減するかもしれません。