歯に対するビタミンD欠乏症の影響は何ですか？

ビタミンDの不足、強化牛乳を通して最も一般的に摂取され、太陽の光の助けを借りて体によって生成される栄養素は、最適な歯の健康に有害であることが証明されています。ビタミンD欠乏症は、歯と歯茎の両方に影響を与える可能性があります。

1. 効果番号1-それについての骨はありません

   • 牛乳がビタミンDで強化されている理由があります。牛乳が提供するカルシウムには、体内の適切な吸収のためにビタミンDが必要です。 これら2つの栄養素の不適切な吸収は、顎の骨を含む脆い歯と骨を引き起こす可能性があります。 脆い骨はより簡単に破壊されます。

   効果番号2-歯周病

   • これまでの研究は、人体の炎症を増加させるためにビタミンD摂取の欠如を結び付けています。 歯茎のこの腫れは、歯周病、または歯茎の病気の症状です。 歯周病は、顎の骨と歯に害を及ぼすことが知られている細菌感染症です。

   効果番号3-サイトカインと炎症

   • 歯周病は、あなたの体の炎症を増加させる生物学的体であるサイトカインの産生にエスカレーションを引き起こします。 ビタミンDはサイトカインの産生を抑制することができ、したがって歯周病のリスクを減らすことができます。

   日光とビタミンD

   • 週に2回、10〜15分間の「太陽の時間」の健全な推奨用量の日差しが呼び出されます。 この量の太陽暴露は、あなたの体が自然にビタミンDを生成するのに役立ちます。 この期間中に日焼け止めを適用するための皮膚科医の推奨事項に従ってください。日焼け止めは、健康な量のビタミンDを生産するのに十分な紫外線を通過するのに十分なものを許可するためです。

   ビタミンDを含む食品

   • 健康的な用量のビタミンDで知られる食品には、強化牛乳と穀物、卵、イワシ、マグロ魚、魚の肝臓が含まれます。また、食事にビタミンDサプリメントを追加することを検討することもできます。 ただし、ビタミンDが多すぎると体内のカルシウムが多すぎる可能性があることに注意してください。 過剰な量のビタミンDは、排尿の増加と渇きを引き起こす可能性があります。