ビタミンD欠乏が歯に与える影響とは？

ビタミンDは、強化ミルクや日光により体内で合成される重要な栄養素です。欠乏すると歯や歯茎の健康が損なわれます。

影響 1 – 骨と歯がもろくなる

ミルクにビタミンDが添加されているのは、カルシウムの吸収にビタミンDが必要だからです。カルシウムとビタミンDの吸収が不十分だと、歯や顎の骨が脆くなり、折れやすくなります。

影響 2 – 歯周病のリスク増大

ビタミンDが不足すると体内の炎症が高まり、歯茎が腫れやすくなります。これは歯周病（歯肉炎・歯槽膿漏）の症状で、細菌感染により顎骨や歯を損傷する恐れがあります。

影響 3 – サイトカインと炎症の増加

歯周病はサイトカインと呼ばれる炎症促進物質の産生を刺激します。ビタミンDはサイトカインの生成を抑制し、歯周病のリスクを低減します。

日光とビタミンDの関係

推奨される日光浴は、週2回、各10〜15分です。適度な紫外線は体内でビタミンDを生成します。皮膚科医の指示に従い、日焼け止めを使用しながらもビタミンDが作られるようにしましょう。

ビタミンDを多く含む食品

ビタミンDが豊富な食品は、強化ミルクやシリアル、卵、サーディン、ツナ、魚肝油などです。サプリメントで補うことも可能ですが、過剰摂取はカルシウム過剰や頻尿・渇望を引き起こすことがあります。