口臭対策と改善方法
はじめに
会話中に相手が顔を背けたり、過剰にミントを差し出されたりすることはありませんか？口臭（ハリトーシス）の主な原因は、口内に残った食べかすとそれに繁殖する細菌です。
必要なもの
- フレッシュパセリ
- 口臭対策グッズ（ミント等）
- デンタルフロス
- マウスウォッシュ
- 歯ブラシ
- 歯磨き粉
具体的な対策手順
半年に一度は歯科医院で定期的なクリーニングと検診を受け、プラークや口臭の原因となる問題を早期に除去しましょう。
アルコール、コーヒー（カフェイン有・無を問わず）、高たんぱく質食品（乳製品・肉類）、にんにくや玉ねぎ、糖分の摂取を控えめに。これらは口臭の大きな要因です。
なるべく鼻呼吸を心がけましょう。口呼吸は口腔内を乾燥させ、臭いの原因菌が増殖しやすくなります。
食事や服用している薬の記録を日々つけ、口臭に影響があるかを確認。記録は歯科医に見せて相談すると効果的です。
歯と舌は1日2回、食べかすとプラークを除去するためにしっかりブラッシング。デンタルフロスは食後、特に夜に使用すると効果的です。
フッ素入りの抗菌マウスウォッシュを使用し、歯を保護しつつミントの爽やかな香りで口臭をカバーしましょう。
市販の口臭予防タブレットや、食後にパセリをかじるなどの自然な方法で、内部からも口臭を抑える工夫を取り入れましょう。