健康な歯茎のためのビタミン

不健康な歯茎は、虫歯よりも歯の喪失の症例を説明しています。健康な歯茎を維持することは、歯茎の後退、骨の喪失、最終的な歯の喪失に関連する歯周病の腐食効果を防ぐために不可欠です。口の中の細菌によって引き起こされるプラークが掃除されない場合、それは歯石に硬くなります。歯肉系のタルタルは、歯周病の始まりである海綿状、痛み、炎症を起こした歯茎（または歯肉炎）を引き起こす可能性があります。口腔衛生の不足と栄養不良は、歯周病のリスクが高くなる可能性があります。特定のビタミンはガムの健康を促進することができます。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは、強い骨と歯を構築するために不可欠です。ビタミンAが豊富な食品には、牛肉、卵、肝臓、サーモン、エビ、チーズが含まれます。体はまた、ベータカロチン（鮮やかな色素性の果物や野菜に含まれる栄養素）をビタミンAに変換します。ニンジン、ヤム、カボチャ、オレンジ色の果物や濃い緑の葉のある野菜（ほうれん草、チャードなど）などのオレンジ色の野菜はベータカロチンでいっぱいです。

   ビタミンC

   • ビタミンCは健康な歯茎を育てます。 Journal of Aprernontologyの研究では、毎日少なくとも60ミリグラムのビタミンCの推奨される食事手当よりも少ない消費量を消費した人は、歯周病を発症するリスクが1.5倍になることが報告されています。なぜ？ビタミンCは、結合組織、骨、歯の形成に不可欠です。さらに、その抗酸化特性は、組織消滅的フリーラジカルを中和し、組織の損傷を防ぐのに役立ちます。

     ビタミンCの豊富な自然源にふける：あらゆる種類の柑橘類、リンゴ、イチゴ、キウイ、パパイヤ、マンゴー、メロン、ペッパー、ブロッコリー、コラード、玉ねぎ、大根、水晶

   ビタミンD

   • 体は日光の助けを借りてビタミンDを製造しています。ビタミンDは、身体によるカルシウム（骨の健康のためのもう1つの重要な栄養素）を適切に利用するために必要です。一緒に、彼らは骨と歯に利益をもたらすように働きます。米国歯周病学アカデミーによると、ビタミンDとカルシウム欠乏症は、骨の喪失と炎症の増加をもたらす可能性があります。前述のように、歯茎の炎症は歯周病の症状が認識されています。したがって、ビタミンDとカルシウムは歯肉の健康を維持する上で重要です。

     適切なビタミンDを取得するには、少なくとも週に2回、少なくとも10〜15分の日光を摂取する必要があります。日光の曝露が限られている地域に住んでいる場合は、牛乳、卵、イワシ、マグロ、アンチョビなどのビタミンDで強化された食品を探してください。

   ビタミンE

   • ビタミンEは脂肪溶性で抗酸化物質が豊富です。皮膚に適しているだけでなく、消費者ラボでは、ビタミンEを経口問題を治療するための最も人気のある成分の1つとしてリストしました。多くの場合、炎症を起こしたり出血したりするための局所用途として使用されます。それを手に入れる簡単な方法は、ビタミンEのカプセルを壊し、患部にこすり、歯茎の迅速な癒しと回復を促進することです。