健康な歯茎を保つための食事ガイド

歯茎の健康と食事の関係

歯周病は痛みだけでなく、全身の健康にも影響を及ぼす可能性があります。歯磨きやフロスはもちろん重要ですが、日々の食事も歯茎の状態を左右します。

避けるべき食品

糖分やデンプンが多い食品はプラークの元となる酸を作り出します。炭酸飲料やフルーツジュース、菓子類、白いパンなどはできるだけ控えましょう。

「自然の歯ブラシ」―リンゴ

リンゴは糖分とデンプンを含むものの、歯科医師から「自然の歯ブラシ」と呼ばれます。シャキッとした食感が唾液の分泌を促し、口内の糖やデンプンを洗い流してくれます。ジュースよりも丸ごとの果実を選ぶと、糖分の摂取量も抑えられます。

歯茎に良いその他の食品

同様に食感がある野菜、例えばにんじんやセロリも唾液を刺激し、プラークの形成を防ぎます。また、歯の健康は歯茎の健康に直結します。フッ素を十分に摂るために、緑茶や野菜を積極的に取り入れましょう。