健康な歯茎のために何を食べるか

歯肉炎のような歯周病は痛みを伴うだけでなく、より深刻な感染症につながり、全体的な健康を損なう可能性があります。私たちは皆、歯周病を避けるために定期的にブラシとフロスをかける必要があることを知っていますが、あなたの食事はあなたの歯茎の健康にも影響を与える可能性があります。

1. 避けるための食物

   • 歯茎を念頭に置いて食べるということは、特定の食物、特に砂糖や澱粉が多い食品を避けることを意味することがあります。
     虫歯のように、歯周病はプラークと呼ばれる粘着性のあるフィルムによって引き起こされます。砂糖と澱粉の両方が、酸を生成する唾液の酵素と結合し、それがプラーク層に最適な環境を作り出します。これは、砂糖のようなソーダやフルーツジュース、焼き菓子やパンの制限を避けることを意味します。

   「Nature's Toothrush」

   • あなたの歯茎にとって有益な食品があり、リンゴは最高のものにランクされています。砂糖と澱粉の両方が含まれているという事実にもかかわらず、リンゴは歯科医によって「自然の歯ブラシ」と呼ばれています。すべての果物には砂糖と澱粉が含まれていますが、ほとんどのジュースよりもフルーツ全体の量が少なく、砂糖が追加されていないものでもあります。リンゴのカリカリの質感は、唾液の生産を刺激するのに役立ちます。唾液生産は、プラーク層に寄与する砂糖と澱粉を洗い流します。

   あなたの歯茎のための他の良い食べ物

   • 他の多くの食品には、ガムの健康に利益をもたらす品質が含まれています。リンゴを食べながら唾液を刺激するカリカリの要因は、他のカリカリまたは高度なテクスチャーの食べ物と同じように機能します。ニンジンやセロリは他の良い例ですが、可能性は無限です。
     歯の健康は歯茎の健康に直接影響します。非常に多くの人がボトル入りの水とろ過された水を飲んでいるので、水道水からそれほどフッ化物を得ることはできません。フッ化物をたくさん手に入れるには、お茶を飲んで野菜をたくさん食べてみてください。