痛む歯茎の治し方と対策

痛む歯茎は食事時の痛みを引き起こし、日常の口腔ケアを困難にします。原因は歯磨きのやりすぎや硬い食べ物、喫煙など様々です。放置すると歯茎退縮や歯の喪失につながるため、早めの対処が重要です。

歯茎の痛みを和らげる5つのステップ

1. 1. 歯磨き習慣の見直し

   プラーク除去は大切ですが、硬い毛の歯ブラシや強い力でのブラッシングは逆効果です。柔らかめの毛先の歯ブラシに変え、1回のブラッシングは3分以内に抑え、歯茎に過度な圧力をかけないようにしましょう。

2. 2. 緑茶でうがい

   カップ1杯の緑茶を作り、食後に口内で数回すすぎます。緑茶に含まれるカテキンは抗酸化作用があり、細菌やプラークの増殖を抑制します。市販の加糖緑茶は糖分が多いため使用しないでください。

3. 3. 歯茎の保湿

   食後は冷たい水でうがいし、食べかすを除去すると同時に歯茎を潤します。1日6杯以上の水分を摂取し、アロエベラジェルを少量塗布して保湿効果を高めましょう。

4. 4. 薬用うがい薬の活用

   市販のうがい薬（ドミフェンブロミドやセチルピリジニウム塩化物配合）や、歯科医が処方するクロルヘキシジンは、細菌除去と歯肉炎予防に有効です。ただし、過度に使用すると善玉菌まで減少する恐れがあるため、使用回数は指示通りに守りましょう。

5. 5. 食事の工夫

   歯茎が回復するまで、柔らかい食事に切り替えます。リンゴやニンジンなど硬い野菜は避け、辛味や甘味の強い食品も控えることで炎症の悪化を防げます。