歯周病を防ぐためにサプリメントを使用する方法

40歳以上の成人のほぼ75％が歯周病の証拠を示しています。歯科研究は、歯周病の多くの患者を、柔らかい食品と栄養素の不足を特徴とする典型的なアメリカの食事に起因しています。サプリメントは、体内のビタミン欠乏を修正することにより、歯周病による損傷を予防または軽減するのに役立ちます。ただし、歯周病を防ぐためにサプリメントを使用することは、優れた歯科用ルーチンの一部にすぎません。

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必要なもの

• ビタミンC
• ビタミンD
• 葉酸
• ビタミンE
• ビタミンA
• コエンザイムq10

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手順

1. • 1

     追加のビタミンCを毎日服用してください。おそらく、歯周病の予防のための最も重要な抗酸化サプリメントであるビタミンCは、組織の再生速度を増加させます。これにより、歯茎に対するプラークの影響が減少します。ビタミンCは体内に保存されていないため、研究は、より小さな投与量を摂取する方が効果的である可能性があることを示しています。約500 mg。 1500 mgの1つの大きな投与量とは対照的に、毎日3回推奨されます。

   • 2

     毎日のサプリメントカウントにビタミンDを含めてください。ビタミンDは、歯周病の炎症を軽減し、歯周病の発症に対する耐性を強化する可能性があります。 1日あたり15分未満の太陽に直接曝露した場合は、食事に200 IUのビタミンDを追加することを検討してください。

   • 3

     コエンザイムQ10サプリメントで体の抗酸化レベルを高めます。大阪大学で実施された日本の研究では、一部の歯周患者の600mgのCo-Q10で毎日の食事を補充すると、炎症と感染が減少すると判断されました。さらに、歯磨き粉にco-q10を含めることを探してください。

   • 4

     クランベリー抽出物カプセルで食事を補充するか、クランベリージュースを飲みます。その自然な抗菌特性で知られるカプセルまたはジュースの形で知られるカプセルのクランベリーは、口の中の有害な細菌のレベルを低下させ、歯周病を発症するリスクを減らす可能性があります。

   • 5

     葉酸サプリメントを追加して、免疫システムを高め、口の感染症との闘いを支援します。

   • 6

     クエン酸カルシウムの形で、吸収しやすいカルシウムサプリメントで毎日のカルシウム摂取量を増やします。骨の強化特性でよく知られているカルシウムは、顎骨の損失のリスクを減らし、そのため、ソケットの歯の根の完全性を保護するのに役立ちます。ベッドに行く前にカルシウムサプリメントを服用して、有益な効果を高める

   • 7

     皮膚や組織を維持および修復する体の能力を高めるサプリメントを追加することを検討してください。ビタミンAとビタミンEは、健康な組織の発生を促進し、炎症と戦う。