プラークを除去する効果的な方法

プラークは口内の細菌が産生する老廃物で、放置すると歯に付着しやすくなります。適切なケアを行うことでプラークを除去し、歯石（タルトル）の形成を防げます。以下に、家庭でできるプラーク除去法と必要な道具をご紹介します。

必要なもの

起床後と就寝前に歯を磨きます。抗プラーク・抗歯石成分が入った歯磨き粉を使用してください。
辛い食べ物を摂取します。刺激により唾液分泌が促進され、歯茎の健康を保ち、虫歯予防とプラーク除去に効果があります。
ビタミンCを直接歯に付けます。トマトジュースやイチゴジュースを歯に塗り、5分間浸した後、ぬるま湯と重曹で洗い流します。
就寝前にオレンジの皮を歯に直接こすりつけ、overnightでビタミンCを浸透させます。朝に歯を磨けばプラークが減少します。
食事後1時間以内にリンゴを食べます。リンゴの食物繊維が歯表面の汚れを除去します。
自家製マウスウォッシュを作ります。重曹1/2カップを水1カップで溶かし、アロエベラジェル小さじ1と植物性グリセリン小さじ4、レモンエッセンス10滴を加えてよく混ぜます。定期的にうがいすればプラークの蓄積を抑えられます。
プラークが自分で対処できないほど蓄積している場合は、歯科医に相談し、専門的な治療やクリーニングを受けてください。