歯の歯石とプラークを効果的に除去する方法

プラークは歯の表面に付着する粘着性の物質です。時間が経つとプラークは硬化し、歯石（タルタル）となります。プラークと歯石は歯や歯茎の病気の原因となり、放置すると歯周炎などの初期段階に進行します。アメリカ歯科医師会（ADA）によると、定期的に歯石を除去しないと歯茎の炎症が起こりやすくなると指摘されています。プラーク除去の最も効果的な方法は歯科衛生士による専門的なクリーニングですが、日常的なブラッシングとフロスの使用でも歯石の蓄積を大幅に抑えることができます。

必要なもの

• ADA認定の歯石予防歯磨き粉
• 適切な硬さの歯ブラシ
• デンタルフロスまたはデンタルテープ
• ADA認定の抗プラークマウスウォッシュ

手順

1. ADA（アメリカ歯科医師会）の認証マークが表示された歯石予防歯磨き粉を選びます。パッケージやチューブ本体に認証シールが明記されています。

2. 1日2回、2〜4分間かけて歯を磨きます。前歯・奥歯・噛む面すべてを円を描くようにブラッシングし、舌も軽く磨いて口内の細菌を除去しましょう。

3. デンタルフロスまたはデンタルテープで歯と歯の間を丁寧に掃除します。フロスは歯間の歯石やプラークの蓄積を効果的に除去します。

4. ADA認定のマウスウォッシュで口内をうがいします。ボトルのラベルに認証マークがあるか確認し、20秒以上口に含んでしっかりとすすぎましょう。適切なマウスウォッシュは細菌を殺菌し、プラークの除去を助けます。