歯のプラークを取り除く方法
必要なもの
- 歯ブラシ
- 歯磨き粉
- デンタルフロス
- マウスウォッシュ（任意）
手順
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1日少なくとも2回、できれば食後すぐに歯を磨きます。フッ素入りの歯磨き粉と柔らかめの歯ブラシを使用し、1分以上かけてすべての歯面を丁寧に磨きましょう。
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毎日1回、できれば2回デンタルフロスで歯間の食べかすやプラークを除去します。ブリッジや固定リテーナーなどの矯正装置がある場合は、歯科医に適したフロスやウォーターピックの使用を相談してください。
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歯科医の指示がある場合は、抗プラーク・抗菌性のマウスウォッシュでうがいします。アルコール入りは口腔が乾燥しやすいため、アルコールフリーの製品を選びましょう。
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半年に1回は歯科医または歯科衛生士の定期検診を受けます。専門の器具で硬化したプラーク（歯石）を除去してもらい、歯周病の兆候がある場合は検診頻度を増やすことが必要です。