歯をきれいに保つ別の方法

歯磨きは単なる習慣から科学へと変わり、歯科医は従来の横方向の長いブラッシングが短期的には効果的でも、長期的には歯に過度の摩耗を与えることが分かっています。生涯にわたって歯はそんな負荷に耐えられません。柔らかい歯ブラシや低刺激の歯磨き剤を選び、円を描くように優しく磨くことが大切です。また、口腔衛生を保つ代替手段にも注目しましょう。

自家製歯磨き粉

• ベーキングソーダに少量の水を加えてペーストにします。研磨作用があり、歯の隙間まで届きやすく、ホワイトニング効果も期待できます。

  ミントの葉と海塩をすりつぶす、または生姜と海塩で煮出すと、ミント風味の歯磨き粉やマウスウォッシュが作れます。歯ブラシの代わりに指先で軽くこすってもOKです。

  レモンの皮を日光で乾燥させ、硬くなったら細かく砕きます。シナモンと海塩をたっぷり加えて混ぜ合わせれば、自然な歯磨き粉の完成です。

  ミントは自然な口臭予防に最適です。

自家製マウスウォッシュ

• 水を沸騰させ、クローブ（丁子）を加えて火を止め、蓋をして蒸らします。冷めたらマウスウォッシュとして使用できます。

  別の方法として、清潔な布をマウスウォッシュ液に浸し、軽く絞ってから歯の表面を拭くと、手軽に口内を清潔に保てます。

  食後はアルコールフリーのマウスウォッシュでうがいし、プラークの蓄積を抑えましょう。

その他の方法

• シャワー中に口を開け、温かい水を口内に流し込むと、歯に付着したプラークが洗い流されます。

  砂糖不使用のガムを噛むと、咀嚼により細菌とプラークが除去され、息もすっきりします。

  シャワーで歯を洗うと爽快です。

以上のように、手軽に作れる自家製ケア製品や日常のちょっとした工夫で、歯を健康に保つことができます。定期的な歯科受診と併せて、ぜひ試してみてください。