歯の健康を保つためにできること

歯を健康に保つための専門家おすすめ7つの習慣

1. 毎日2回の歯磨きと1回のフロス使用　柔らかめの毛先とフッ素入り歯磨き粉を使い、2分間しっかり磨き、舌も忘れずに清掃します。

2. 糖分の多い食べ物・飲み物を控える　砂糖は虫歯の大きな原因です。摂取を減らし、どうしても食べたらすぐに歯を磨きましょう。

3. 水分補給は水で　水はプラークを流し、歯の再石灰化を助け、エナメル質を強化します。

4. 定期的に歯科医院へ通う　米国歯科医師会は、半年に一度の検診とクリーニングを推奨しています。早期発見・早期治療につながります。

5. 喫煙をやめる　タバコは歯茎を傷つけ、着色やエナメル質の劣化を招きます。

6. アルコールフリーのマウスウォッシュを使用　口内の細菌を抑え、口臭を防ぎ、乾燥による刺激を避けられます。

7. バランスの取れた食事を心がける　果物、野菜、全粒穀物はビタミンやミネラルが豊富で、口腔全体の健康を支えます。

これらのエビデンスに基づく習慣を実践すれば、長年にわたって強く健康な笑顔を保てます。