歯の健康を改善するために何ができますか？
1。 1日2回歯を磨き、1回フロスします。 柔らかい毛の歯ブラシとフッ化物の歯磨き粉を使用します。少なくとも2分間ブラッシングしてください。舌を磨くことを忘れないでください。
2。砂糖のような食べ物や飲み物を避けてください。 砂糖は虫歯の主な原因なので、摂取量を制限することが重要です。甘い食べ物を食べる場合は、必ず歯を磨いてください。
3。たくさんの水を飲みます。 水は歯からプラークとバクテリアを洗い流すのに役立ちます。また、歯を強化するのにも役立ちます。
4。歯科医を定期的に訪問してください。 定期的な健康診断や掃除のために歯科医を見ることが重要です。あなたの歯科医は、より深刻になる前に、早期に問題を特定して治療するのに役立ちます。
5。喫煙をやめた。 喫煙は歯茎や歯を損傷する可能性があるため、できるだけ早くやめることが重要です。
6。マウスウォッシュを使用します。 マウスウォッシュは、バクテリアを殺し、息を新たにするのに役立ちます。アルコールが口を乾燥させて歯を損傷する可能性があるため、アルコールを含まないうがい薬を使用してください。
7。健康的な食事を食べる。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べることは、口腔の健康を含む全体的な健康を改善するのに役立ちます。
これらのヒントに従うことで、歯の健康を改善し、今後何年も健康を維持するのに役立ちます。