歯を磨いた後の口臭を取り除く方法

1. マウスウォッシュを使う

マウスウォッシュは舌の上の口臭の原因菌を除去し、歯や喉に残った食べかすや汚れも洗い流します。

リステリンやスコープなど、抗菌成分が含まれる製品を選びましょう。

1日2回、30秒以上うがいするのが効果的です。

柑橘類や酢漬けなど酸味の強い食品は唾液の分泌を促し、口臭を軽減します。

ミントの葉やミント味のガム、ミント入りの水も口臭をすっきりさせます。

ほかにも、リンゴ、セロリ、ニンジンなども口臭対策に有効です。

脱水状態になると唾液が減少し、舌や喉に菌が繁殖しやすくなります。

食事後や日中こまめに水を飲んで、口内を潤すように心がけましょう。

ニンニク、タマネギ、コーヒーなどは口臭の原因になりやすいです。

これらを食べた後は、すぐに歯を磨きフロスで清掃し、ミントガムや牛乳を飲むと効果的です。

上記の対策でも改善しない慢性的な口臭は、鼻炎、胃酸逆流、糖尿病などの基礎疾患が原因の可能性があります。

専門医に相談し、正確な診断と治療を受けましょう。