歯を白くするには何が効果的？

歯を白く保つ基本は「磨く・フロス・うがい」の3つですが、これだけでは十分でないことがあります。以下に、日常で手軽に取り入れられるホワイトニング法を紹介します。

果物と野菜

多くの果物や野菜には、歯の表面の汚れを落とす酸が含まれています。例えばイチゴはリンゴ酸を含み、自然に着色を除去します。他にもリンゴ、セロリ、ニンジンなどが効果的です。ただし、酸が多すぎるとエナメル質が弱まり、内部の黄ばみや灰色が目立つことがあります。

過酸化水素

過酸化水素はブリーチ剤として歯を白くしますが、適切に使用すれば安全です。3〜5％の溶液（10％を水で薄めても可）を、歯磨き後に1日1〜2回うがいします。感覚が敏感になる場合は使用を中止し、絶対に飲み込まないでください。

重曹

重曹は長年歯のホワイトニングに利用されてきました。市販の歯磨き粉にも配合されています。湿らせた歯ブラシに軽く付けるか、歯ブラシの先に少量振りかけて使用します。過度に使用すると研磨作用でエナメル質を削る恐れがあるため、週に1回程度に留めましょう。

水とガム

ニューヨークの美容歯科医ジェフ・ゴルブ＝エヴァンズ氏は、食事後に水ですすぐことを推奨しています。これにより新たな汚れや食べかすが除去され、着色を防げます。さらに、砂糖不使用のガムを噛むことで余分な汚れを取り除き、歯を白く保つ効果があります。