ワークアウトとXenadrineダイエットプラン
2000年代初頭の脂肪燃焼ピルブームで人気を博したXenadrineは、主要成分のエフェドリンが心臓障害や死亡リスクを伴うことが判明したことで評価が下がりました。現在はエフェドリンを除いた市販サプリとして販売されていますが、運動と併用しても体重減少に効果があるという証拠はありません。
History
Xenadrineは、約10年前に連邦取引委員会（FTC）の調査対象となり、議論の的となってきました。製薬会社は、効果に関する虚偽の主張や有名人の推薦を偽っているとして告発されました。エフェドリンが禁止された後も製造が続けられ、現在は緑茶、アスピリン、ショウガ根など、より一般的な成分が配合されています。
Claims
Xenadrineの公式は、現在では単独で脂肪燃焼効果を保証していませんが、エネルギーを増加させ、ウェイトトレーニングや有酸素運動を「スーパーチャージ」できると主張しています。使用者は初回服用後すぐにポジティブな効果を感じられるとされています。
Reviews
FTCの調査に加えて、Xenadrineはダイエット利用者や専門家から低評価が目立ちます。危険性は低くなったものの、健康全般やトレーニングへの有益性については疑問が残ります。一部では、コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインと同等の効果しかないと指摘されています。報告された副作用には頭痛、動悸、吐き気があります。
Workouts
ワークアウトとは、心拍数を上げたり筋力を向上させたりする運動全般を指します。ウェイトリフティング、トレッドミルでのランニング、テニスなどが例です。これらの運動は単独でも健康に寄与します。週に3回、30分以上の運動を目安にし、年齢や性別に応じて1回あたり1時間半までを上限とするのが一般的です。多くの運動生理学者は、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたプログラムを推奨しています。
Conclusion
トレーニング前後に体に栄養を補給することは重要ですが、Xenadrineのようなサプリは必ずしも必要ではありません。バランスの取れた食事、適切なタンパク質と炭水化物の摂取、1日6〜8杯（8オンス）の水分補給が基本です。ほとんどの人は、毎日のマルチビタミン1錠で必要な栄養素を補えます。