ジェニークレイグの食事メニューとダイエットのポイント

ジェニークレイグは、凍結されたレトルト食品を中心にした減量プログラムを提供するダイエットクリニックです。専用の食事メニューは、1日の主食の約80％を占め、残りは低脂肪乳製品や野菜・果物などを自宅で補います。

メニュー概要

提供される食事はすべて冷凍状態で宅配され、朝食・昼食・夕食の各食事に対応したバリエーションがあります。栄養バランスは概ね「たんぱく質20％・脂質20％・炭水化物60％」に設定され、低脂肪乳製品や新鮮な果物・野菜は自分で購入して添える形です。

朝食

• ブルーベリーパンケーキとベジタブルソーセージ（冷凍）
• バナナナッツマフィン（メニューから選択）
• ジェニークレイグのシリアル（メープルナッツ、フロステッドオート、コンプリートスタート、クランベリーアーモンド）
• 具だくさんの朝食サンドイッチ、スクランブルエッグなど

これらに新鮮なフルーツを少量加えて摂取します。

昼食

• チキンヌードルスープ、クラムチャウダー、ビーフ大麦シチューなどのスープ類
• ビーフパニーニ、ターキークラブパニーニ、チキンサンドイッチなどのサンドイッチ
• ターキーバーガー、チキンサラダ、ロティーニパスタなど

昼食も同様に、地元のスーパーで購入した少量の果物や野菜で補います。

夕食

• 牛肉、鶏肉、豚肉を使用した多彩なメインディッシュ
• 小さめのサラダや蒸し野菜を添えることが推奨されます

カロリーは抑えめで、適度な分量に設計されています。

おやつ・デザート

• ケーキ、クッキー、プレッツェル、ポップコーン、クラッカーなどの冷凍・常温パック
• フレッシュフルーツやカット野菜（にんじん、ブロッコリーなど）

ダイエットの基本方針

ジェニークレイグのダイエットは「適量であれば全ての食材が許容できる」ことを前提にしています。プログラム終了後は、提供された食事から一般的な食材へ移行し、自炊での食事管理を続けられるようサポートします。パッケージ食品で自然に少量の食事に慣れ、カロリー計算の手間を省くと同時に、専門スタッフのカウンセリングと運動指導が体重維持を助けます。

制限事項

提供される冷凍食はヴィーガン対応や特定アレルギー（例：ナッツ、乳製品）に配慮していないため、これらの食事制限がある方は利用が難しい場合があります。