ジェニークレイグでポーションサイズを学ぶ方法

Jenny Craigは、注意深く分かれた食事を食べることで、自分で食事を組み合わせて提供する方法を教えることで、ポーションコントロールを2つの方法で学習するのに役立つ優れたプログラムを提供しています。

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必要なもの

• ジェニークレイグメンバーシップ
• jenny craig foods
• 食事日記

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手順

1. • 1

     彼らがほとんど排他的に提供する食事を食べてください。 あなたは、あなた自身の野菜と乳製品、大豆、またはライスミルク製品でプログラムを補充するように求められます。 しかし、彼らはあなたに彼らからあなたのすべての食べ物を得るというオプションをあなたに与えます。 これは、プログラムを開始するときに非常にお勧めします。

   • 2

     彼らが提供する食べ物の背中を読んでください。 カロリーを観察し、パッケージに何オンスがあるか

   • 3

     通常のガラス板に提供する食事を置きます。 それらのほとんどは便利な電子レンジ容器で提供されますが、調理されたときに皿に置く必要があります。 このようにあなたの食べ物を見ると、食事のように感じられ、それはあなたの皿の上に適切に分かれた食事がどのように見えるかを正確に示すという素晴らしい特典を提供します。

   • 4

     フードカレンダーに割り当てられた適切な時間に食べます。 日中に1200カロリーを利用できる場合は、1日中広がる必要があります。 日中に少量の食事を食べると、本当の部分が何であるかを示すことができます。

   • 5

     彼らが提供するスナックを見てください。 彼らはそれほど大きくありません。 ミニチュアポップコーンバッグは愛らしいですが、マイクロ波ポップコーンの実際の部分が想定されているものです。 それは、最も頻繁に店で販売される巨大なバッグの代わりに、正確な部分です。

   • 6

     あなたがあなた自身で食べることを許可する食べ物に関するあなたの部分を見てください。 彼らがヨーグルトを提供しているものを提供する場合、あなたの選択のブランドが実際にその1つの容器に2つのサービングを入れないことを確認してください。

   • 7

     Jenny Craig Nutrition Adviserに、ポーションコントロールのヒントについても助けを求めてください。 メンバーとして、あなたは彼らとのセッションを受ける権利があります。 あなたが知る必要があることを彼らに伝えてください、そして、あなたはあなたの経験を最大限に活用して（そしてあなたのお金のほとんどを）彼らがどのようにマスターしたかを見つけることが大いに役立つでしょう。