必要なもの
- 意志力
ジェニークレイグでデザートを食べるコツ
週に1〜2回、少量のデザートを楽しむ。適切な量を守ることで、2つ目のクッキーやケーキを食べる誘惑を防げます。
毎週決まったデザートナイトを設定する（例：土曜日は好きなデザートを1皿）。欲求をコントロールしながら、計画的に甘いものを楽しめます。
デザートは特別な日に限定する。自己管理が難しい場合は、誕生日や祝日などのイベント時にだけ甘いものを許可すると、継続しやすくなります。
甘いものがやめられない場合は、毎日ごく少量（例：ハーシーズキス2個やミニチョコレートバー1本）を選びましょう。プラン内に収まる小さな量で、欲求を満たせます。