ジェニークレイグダイエットフード

ジェニークレイグは、健康的な生活習慣を学ぶことに基づいた減量プログラムです。このプログラムは、ポーションコントロールと健康食品の選択、身体活動、多忙な生活のバランスを見つけることに集中しています。この食事は、Jenny Craig Inc.によって作成された不均衡な食品と、自分のキッチンで見つかった健康的な食品に基づいています。食品はジェニークレイグセンターで購入するか、あなたの家に直接送ることができます。

1. 朝食

   • 朝食の選択には、卵、シリアル、朝食バー、マフィンが含まれます。そのようなオプションの1つは、ピーマンとローストした新しいジャガイモの側面を備えたチーズオムレツです。冷たいシリアルのフロストまたはマルチグレインのオート麦のセレクションもメニューにあり、さまざまな果物やグラノーラシリアルがあります。 ブルーベリーやバナナナットなどのマフィンは、メニューにも多様性を与えます。 これらの選択に加えて、ホットシリアル、ブリトー、サンドイッチがあります。これらのすべてのアイテムには、200カロリー未満のカロリーが含まれています。

   昼食

   • ランチの選択肢には、サンドイッチ、サラダ、スープ、パスタのセレクションには、すべて250カロリー以下が含まれています。いくつかの冷凍サンドイッチオプションは、バーベキュービーフまたは七面鳥のパニーニです。ミートボールが詰まったサンドイッチまたは七面鳥のハンバーガーは、より心のこもった食事として機能するかもしれません。伝統的なチキンサラダ、ファヒータチキン、サラダ、マグロサラダには、自分で組み立てられ、全粒クラッカーが添えられているキットがあります。チキンとコーンチャウダー、チキンヌードル、ビーフシチューなどのスープは利用できますが、クラッカーは含まれていません。パスタセレクションの1つは、ミートボールのあるロティニです。これもディナーメニューに表示されます。

   夕食

   • Jenny Craigプログラムのディナーメニューでは、鶏肉、牛肉、豚肉、魚など、さまざまな民族料理を提供しています。ダイエットメニューには通常は見つかりませんでした。ベイクドビーンズを添えたバーベキューチキン胸肉です。野菜の炒め物を添えた米のベッドで炒めた牛肉は、アジアの風味を提供しますが、鶏肉パルメザンと伝統的なラザニアはイタリアの選択肢の1つです。マカロニやチーズなどのベジタリアンアイテムは、グリーンビーンズとニンジンやパスタファギオリを添えて提供しています。ランチとディナーのアイテムは、食欲とスケジュールに応じて交換される場合があります。

   デザート

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     この計画ではスイートが許可されています。

     Jenny Craigシステムは減量用に設計されていますが、メニューにもケーキやクッキーがたくさんあります。ストロベリーショートケーキ、チョコレートチップクッキー、アイスレモンケーキは、甘い選択のいくつかです。トリプルチョコレート、チェリーチョコレート、クッキーやクリームなど、いくつかの異なるチーズケーキも利用できます。チョコレートケーキとブラウニーもメニューに登場し、すべて約170カロリーがあります。その他のデザートには、クッキーバー、シナモンのひねり、スナックバーの品揃えが含まれます。

   スナック

   • 食べ過ぎを防ぐために、食事の合間にスナックすることが奨励されます。クラッカー、スープ、チップは、メニューで提供されるオプションのいくつかです。チーズクラッカーとマルチグレインスナッククラッカー、野菜のミネストロン、トマトフィレンツェ、タイチキンなどの小さなスープの一部がスナックの選択肢として機能します。 ハニーマスタードプレッツェルは塩辛いスナックですが、野菜のブルスケッタチップはニンニクのヒントを提供します。グラノーラクラスター、乾燥クランベリー、レーズン、アーモンド、シナモンのひねりを含むトレイルミックスは、他の潜在的な選択です。これらの包装済みのスナックは利用可能ですが、このプログラムでは新鮮な果物や野菜も奨励されています。