赤ちゃんの脂肪とストレッチマークを失う方法

妊娠は、女性の体が変化して成長している赤ちゃんを内部に収容するときの不思議な時です。妊娠9か月では、多くの女性が少し過剰な体重をかけ、胃にストレッチマークを開発します。ダイエット、エクササイズ、クリームを使用して、少し作業で脂肪とストレッチマークを失うことができます。また、女性の体が出産後に正常に戻ることを許可するのに非常に役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの体の赤ちゃん脂肪の量を減らすために運動します。運動計画には、週3日筋力トレーニングと週に3日、有酸素運動が含まれ、毎日の運動が少なくとも30分間続くことを含める必要があります。筋力トレーニングは、筋肉を構築し、体の代謝を増やすのに役立ちますが、有酸素運動は大量のカロリーを燃やし、迅速な減量に貢献します。

   • 2

     全粒穀物、無駄のないタンパク質、新鮮な野菜、果物、健康的な脂肪からなる健康的な食事を食べて、体脂肪の減少に役立ちます。すべてのジャンクフードを避け、最小限の量の砂糖とナトリウムを使用して家で調理された食べ物のみを食べます。消化を支援し、膨満感を減らすために、食事中の繊維の量を増やします。

   • 3

     すべての影響を受ける地域でのストレッチマークの削減を支援するために意図されたクリームを使用します。理想的には、これらのクリームは、皮膚に潤いを与え、胃が成長するにつれて伸びを容易に保つために、大量の水と組み合わせて妊娠中に使用する必要があります。ストレッチマーククリームには、ラインや傷跡の縮小に役立つため、ビタミンEが含まれている必要があります。

   • 4

     出産後に体が普通に戻るのに多くの時間を確保してください。赤ちゃんの脂肪が流されるまで少なくとも9か月かかる場合があります。ストレッチマークは、フェードして目立つようになるまでに数年かかることがあります。食事、運動、クリームはこのプロセスに役立ちますが、最大の変化は時間とともに発生します。