ティーンエイジャーはどれくらい運動すべきか

米国小児科学会（American Academy of Pediatrics）によれば、6歳から17歳までの子ども・青年は、毎日60分以上の身体活動を行うことが推奨されています。

この時間には、次のような中強度の運動が含まれます。

• 早歩き
• バスケットボール
• 自転車に乗る

さらに、以下のような高強度の運動も取り入れると効果的です。

• ランニング
• サッカー
• ダンス

加えて、筋力強化のエクササイズ（腕立て伏せ、腹筋、ランジなど）を週に最低3回は実施しましょう。