ウェイトウォッチャーの毎日のポイント範囲を計算する方法

Weight Watchers Pointプログラムの参加者には、規定のポイント割り当てに従う正当な理由があります。 Drexel Universityでの2008年の調査によると、Weight Watchers Pointプログラムに従った個人の70％以上が2年後に体重を維持しました。特許取得済みのポイントシステムは、単一のサービングの繊維、カロリー、脂肪に基づいて各食品の値を決定します。あなたの年齢、活動レベル、現在の体重があなたの毎日のポイントの割り当てを決定します。

手順

1. • 1

     紙の上部に体重の最初の2桁を書きます。たとえば、体重が210ポンドの場合、シートの最初の数は21です。

   • 2

     あなたが女性の場合は最初の行の下に2つのポイントを追加し、男性の場合は6ポイントを追加します。男性は女性よりもカロリーのニーズが高いため、ポイントの制限が高くなっています。

   • 3

     次の基準に基づいて、年齢に適したポイント数を追加します。

     年齢：17〜26-4ポイント

     年齢：27〜37-3ポイント

     年齢：38〜47-2ポイント

     年齢：48〜58-1ポイント

     58〜0ポイント以上

   • 4

     身長に応じてポイントを追加します。背が高い人は、小柄な人よりも多くのカロリーを必要とします。 5'1〜5'10の間に1ポイントを追加します。高さが5'10を超える場合は、2つのポイントを追加します。高さ5'0未満の場合はゼロポイントを追加します。

   • 5

     毎日のアクティビティレベルに基づいて適切なポイント数を追加します。オフィスで働くなど、仕事が主に座っている場合はゼロポイントを追加します。レジ係や機械オペレーターなど、1日が主に立っている場合は2つのポイントを追加します。ウェイトレスやツアーガイドなど、1日のほとんどを歩く場合は4ポイントを追加します。建設労働者のように重い手動労働を行う場合は6ポイントを追加します。

   • 6

     あなたが授乳中の母親であるならば、ポイントを追加します。看護師のみ、赤ちゃんを看護する場合は5ポイントを追加しますが、彼の食事をフォーミュラで補充する場合は5ポイントを追加します。あなたが母親ではないか、あなたがあなたの赤ちゃんのフォーミュラのみに餌を与えている場合、このステップを完全にスキップします。

   • 7

     ポイントの総数を計算して、毎日の手当を決定します。各ウェイトウォッチャーの参加者は、スプレージのために毎週35のフレックスポイントを許可されていることを忘れないでください。