ウェイトウォッチャーの出発点を計算する方法

Weight Watchersプログラムは、「ポイント」のシステムを利用して、体重を減らすのに役立ちます。このポイントシステムを使用すると、消費されたカロリーのカウントの負担が緩和されます。ポイントシステムは、ポイント値を食品に割り当てます。食品は、カロリーと栄養価を考慮しています。同様に、システムはポイント値をアクティビティに割り当て、消費カロリーを燃やします。あなたの出発点は、通常の活動を考慮して、1日あたりの消費を許可される食品のポイント割り当てであり、重要な統計と活動レベルに基づいています。

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必要なもの

• 巻尺
• 重量スケール

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手順

1. • 1

     体重を量り、体重の最初の2桁をポンドで抽出します。体重が100ポンド未満の場合、おそらくウェイトウォッチャーは必要ありませんが、最初の数字のみを使用します。例として、160と90の重みはそれぞれ16と9を使用します。

   • 2

     あなたの身長を測定します。靴を脱いで壁に立ち向かい、頭の上部に対応する壁にマークを置くことで、これを行うことができます。床からこのマークまで測定して、高さを測定します。 5フィート1インチから5フィート10インチの場合は、前の数字に追加します。 5フィート以上の場合、前の数字に2フィートを2つ追加します。

   • 3

     あなたが女性の場合は前の合計に2つを追加します - またはあなたが男性の場合は8を追加します。

   • 4

     年齢に基づいてポイントを追加します。 17から26の場合は4ポイント、27〜37の場合は3ポイント、38〜47の場合は2ポイント、48〜58歳の場合は1ポイントを追加します。

   • 5

     仕事の活動レベルに基づいて合計を増やします。主に勤務日中に座っている場合は、2つのポイントを追加します。郵便配達員などのほとんどの時間を歩く場合は、4ポイントを追加します。建設などの身体的に厳しい仕事をしている場合は、6ポイントを追加してください。

   • 6

     看護ママの場合は10ポイントを追加するか、看護をフォーミュラフードで補う場合は5ポイントだけを追加します。