Weight Watchers（ウェイトウォッチャーズ）のCoreプログラムとは？
コンセプト
ダイエットは長期的な体重管理の一部に過ぎないという考えに基づき、Weight Watchersは会員が健康的なライフスタイル（身体だけでなく精神・感情面も）を身につけられるよう支援します。アドバイスや励まし、成果の記録を通じて、適切な栄養と運動について学び、持続可能な体重減少を実現します。
プランの概要
Weight Watchersには主に2つのプランがあります。
- ポイントプラン：1日あたりのポイント数が設定され、すべての食品にポイント値が付与されます。ポイントを使い切らないように食事を管理します。
- Momentum（旧Core）プラン：栄養価の高い「Coreフード」リストに掲載された食品はポイント計算なしで自由に食べられます。リスト外の食品は、保有しているポイント枠から差し引かれます。
Core（Momentum）プランの目標
このプランの目的は、会員が健康的で栄養バランスの取れた食品を選び、満腹感を得ながら適切な量を学ぶことです。守るべき3つのルールがあります。
- Coreフードは満足できるまで食べる。
- Coreフード以外は週のポイント枠から消費する。
- 野菜・果物をたっぷり、全粒穀物を選び、オリーブオイルや亜麻仁油などの健康な油を毎日取り入れ、糖分・アルコールは控えめにし、十分な水分を摂る。
対象となる食品（Coreフード）
Coreフードは全食品群から選ばれ、以下のようなものが含まれます。
- 野菜（生、冷凍、缶詰）
- 果物（生、冷凍、缶詰）
- ブロスベースのスープ（クリーム系は除く）
- 全粒パスタ、玄米、ジャガイモ、各種穀物
- 高繊維シリアル
- 赤身肉、鶏肉、魚、卵
- 低脂肪乳・乳製品
- 健康な油（オリーブオイル、亜麻仁油、ヒマワリ油など）
- コーヒー、無糖飲料
- 醤油、サルサ、マスタード、酢、ホットソースなどの調味料
空腹時に食べ、満足したら止めることが基本です。
始め方
最寄りのミーティングに参加するか、オンラインで登録できます。Momentumプログラムは、健康的な食事選択と運動習慣の定着をサポートし、より健康な生活へと導きます。40年以上の実績があり、詳細はWeight Watchers公式サイトをご確認ください。