Weight Watchers Coreプログラムとは何ですか？
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コンセプト
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ダイエットは長期的な体重減少を成功させるための大きなパズルの1つにすぎないという前提で設立されたウェイトウォッチャーは、メンバーが健康的なライフスタイル（精神的および感情的なヒースとともに身体的健康を改善する）を採用する方法を探求するのに役立ちます。アドバイス、励まし、追跡の成功は、時間の試練に耐え、多くの太りすぎの人々が適切な栄養と運動についてさらに学ぶのに役立つ式の一部です。
計画
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ウェイトウォッチャーは、体重を減らしたい人に選択肢を提供します。 1つの計画である「ポイントプラン」は、1日あたり特定の数の「ポイント」をダイエットに割り当てます。すべての食品には、対応する「ポイント」値が割り当てられます。 もう1つの計画であるMomentumプログラム（以前は「コア」計画と呼ばれていた）は、ポイントを追跡することなく食べることができる栄養濃度の食品の特定のグループを指定します。承認されたリストに載っていないものは、保護区にある「ポイント」の設定された量を損ないます。
「コア」目標
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「コア」計画の目標は、メンバーが飢えを満たし、賢い食べ物の選択を奨励する健康的で健康的な栄養価の高い食品を食べることを奨励することです。さらに、これは適切な部分を食べる方法を学ぶのに最適な時期です。従わなければならない3つのルールがあります。まず、満足していると感じるために必要なだけコア食品を食べます。第二に、コアフードリストに載っていないものが必要な場合は、毎週ポイントの手当を使用する必要があります。第三に、たくさんの野菜と果物を食べるように努力してください。加工された炭水化物よりも全粒穀物を選択します。健康なオイルを毎日含めます（オリーブオイル、亜麻仁油、ひまわり油など）。砂糖とアルコールを制限し、十分な水を飲みます。
何が許可されていますか？
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コアフードはすべての食品グループからのもので、野菜（新鮮、冷凍または缶詰）、果物（新鮮、冷凍、または缶詰）、スープベースのスープ（クリーミーなものなし）、全粒粉パスタ、玄米、ジャガイモ、穀物、高ファイバーシリアル、無駄のない肉、鶏肉、魚、卵、脂肪のないミルク、牛乳、牛乳、砂糖油、砂糖油、砂糖油、砂糖のない油、マスタード、酢、ホットソース）。アイデアは、おなかがすいているときに食べて満足しているときに停止することです。
どうすれば始めることができますか？
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あなたの町での会議に行くか、オンラインアクセスにサインアップすることができます。 Momentum Program（「Core」計画）は、健康的な選択をしたり、動きを始めたり運動したり、より健康的な生活を送ったりするように設計されています。 Weight Watchersは、成功した実績で40年以上前から存在しています。これがあなたのために働く何かのように聞こえると思われる場合は、Weight WatchersのWebサイトにアクセスして詳細をご覧ください。
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