Weight Watchers の新しいポイントプラン「Points Plus」のポイント計算方法

はじめに

米国疾病予防管理センター（CDC）は、現在の健康傾向が続くと、2050年までに糖尿病患者数が2倍から3倍になる可能性があると警告しています。多くは2型糖尿病で、食生活の乱れが肥満を招き、発症につながります。Weight Watchers は、食事選択を改善し健康的な生活を促すプログラムです。

2010年末に導入された「Points Plus」プランは、カロリーではなく、タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維の量に基づいてポイントを算出します。

必要なもの

• 計算機（スマートフォンの電卓アプリなど）

手順

1. 計算したい食品の栄養情報を確認します。パッケージの裏面に記載されていることが多いです。新鮮な果物や野菜はほとんどが0ポイントです。ジャガイモなどのデンプン質野菜はポイントがあるので計算が必要です。

   ほとんどの果物や野菜はPoints Plusでポイントが0です。

2. 加工されていない食品（例：ジャガイモ）の栄養情報は、Nutrition Data などのウェブサイトで確認できます。外食や加工食品の情報は、各社の公式サイトで入手できます。

3. 以下の式でポイントを計算します。

   Points Plus = (タンパク質(g) ÷ 10.94) + (炭水化物(g) ÷ 9.17) + (脂質(g) ÷ 3.89) – (食物繊維(g) ÷ 12.49)

   計算機を使うと便利です。

   栄養表示のタンパク質量を10.94で割り、炭水化物は9.17で、脂質は3.89で割った値を足し、最後に食物繊維を12.49で割った値を引きます。