ウェイトウォッチャーダイエットで成功する方法

Weight Watchersは1963年に組み込まれ、それ以来ずっと進化してきたダイエット計画を提供しました。独自のポイント、およびその後、PointsPlusプログラムは長年にわたって微調整されてきましたが、その前提はまだ同じです。各食品には数字が割り当てられ、カロリーではなくこれらをカウントします。計画で成功するために、PointsPlusシステムについて学び、規定されているようにそれに従ってください。また、Weight Watchersシステム全体を活用してください。

手順

1. • 1

     会議に出席します。会議が始まる前に、到着したり、重さを量って出発したりしないでください。会議は、メニュー、料理、運動のヒントだけでなく、サポートの重要な要素です。 Weight Watchers Diet Onlineプログラムに登録している場合は、すべてのインタラクティブツールを利用して、他のWeight Watchersメンバーからのオンラインサポートのためにフォーラムを頻繁に使用してください。

   • 2

     事前に計画します。できるだけ事前に食事とメニューを見つけてください。食料品リストを作成し、メニューを準備するために必要なものを買い物してください。

   • 3

     低い点の値のある食品をたくさん食べます。ウェイトウォッチャーには、禁じられた食べ物はありません。ただし、高脂肪を食べることを選択した場合、ポイントが高いカロリー密度の高い食品は、あまり食べることができません。 ピザなどの高カロリーの食品は、ポイントの割り当て内にとどまる限り問題ありませんが、ほとんどのメニューを多くの低ポイント食品の周りに計画してください。

   • 4

     より多くの果物や野菜を食べる。 ウェイトウォッチャープランのほとんどの野菜は、0ポイントであるため、「無料の食品」と見なされます。 果物は1食分あたりわずか1ポイントです。 これを低脂肪または脂肪のない乳製品、タンパク質の無駄のない源、健康な全粒穀物、少量の健康な脂肪と組み合わせると、毎日かなりの量の食物を食べるでしょう。

   • 5

     あなたの家族にウェイトウォッチャーに優しい食べ物を提供してください。毎晩2回の食事を作って自分をストレスをかけないでください。 あなたの家族が体重を減らす必要がなくても、あなたが食べる健康的な食べ物を食べることで、彼らはまだ利益を得ます。 ポイントをカウントして部分を監視してください。あなたの家族の他のメンバーはこのステップを必要としません。

   • 6

     すべてのポイントを使用してください。 Weight Watchersダイエットプランは、毎週あなたが好きなように使用する追加のポイントを提供します。 これらのポイントを1週間まで広めたり、特別な機会に使用したりできます。 たとえば、土曜日に夕食に出かけるのを楽しんでいるなら、余分なポイントを使用して少し散財することができます。 これらのポイントを使用してください。 一部のメンバーは、より少ないポイントを食べることでより速く体重を減らすと考えていますが、代わりに空腹で、イライラし、奪われていると感じます。

   • 7

     日記をつけてください。 あなたが食べるすべてを書き留めることは、軌道に乗るのに最適な方法です。

   • 8

     減量を増やし、余分なポイントを獲得するために毎日運動します。