ウェイトウォッチャーアクティビティポイントを計算する方法

ウェイトウォッチャーの減量プログラムを使用している場合、食物摂取量は指定されたポイント割り当てに限定されます。指定されたポイント割り当てが許可する以上に食べたい場合は、運動することで追加のポイントを獲得できます。しかし、アクティビティに基づいて獲得するポイント数を知ることは推測ゲームではないため、Weight Watchersはアクティビティポイントを計算するための式を提供します。

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必要なもの

• ポイントブースター
• スケールと体重
• 運動数
• 運動強度のレベル

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手順

1. • 1

     体重を計る前にスケールを調整します。 5ポンドなどの既知の重量を配置してこれを行います。小麦粉の袋、スケールで直接。スケールが正しいことを確認したら、スケールを踏みつけて体重を計ります。正確な重みを書き留めてください。自宅でスケールを持っていない場合は、通常のウェイトウォッチャーミーティングで現在の体重を取得することもできます。

   • 2

     最低10分間運動します。ワークアウト中に、アクティビティの強度に注意してください。これを行うために、ウェイトウォッチャーの強度レベルの仕様に従います。中程度の強度とは、10分後に発汗を開始することを意味します。高強度とは、アクティビティを開始してから3〜5分後に発汗を開始することを意味します。

   • 3

     Weight Watchersのポイントブースターツールを使用すると、強度レベルを行使した分数と合わせてアクティビティポイントを計算します。スライドを動かすことなく、強度レベルをマークして、体重を見つけます。次に、体重の隣の窓を見て、ポイントブースターにアクティビティポイント値が表示されます。