Weight Watchers（ウェイトウォッチャー）のアクティビティポイント計算方法
Weight Watchers のダイエットプログラムでは、1日の食事に割り当てられたポイント数を守ります。ポイントを超えて食べたいときは、運動で追加ポイントを獲得できます。追加ポイントは推測ではなく、Weight Watchers が提供する公式の計算式で求められます。
必要なもの
- Points Booster（ポイントブースター）ツール
- 体重計と現在の体重
- 運動時間（分）
- 運動強度のレベル
手順
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体重計を校正します。5ポンド（約2.3kg）の小麦粉袋など、既知の重さを載せて正確さを確認したら、実際に体重を測り、数値をメモします。自宅に体重計がない場合は、定例の Weight Watchers ミーティングで体重を確認できます。
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最低10分間運動します。その間、運動の強度を記録してください。Weight Watchers の基準は次の通りです：
- 低強度：運動中に全く汗をかかない
- 中強度：10分経過後に汗が出始める
- 高強度：開始後3〜5分で汗が出始める
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Points Booster ツールを開き、測定した体重と運動時間、そして強度レベルを合わせます。スライダーを動かさずに強度を選択し、体重の位置に合わせると、隣のウィンドウにその日のアクティビティポイントが表示されます。
以上の手順で算出したポイントを食事のポイント割り当てに加えることで、より柔軟に食事管理が可能になります。