ウェイトウォッチャーでエクササイズポイントを取得する方法

Weight Watchers Flex Planは、ダイエットプランを探しているときに体重を減らす創造的な方法であり、あなたが好きなものを自由に食べて、それでも体重を減らすことができます。 Weight Watchersプログラムには、アクティビティポイントオプションがあります。このオプションでは、運動に対する報酬として、アクティビティポイントを毎日のポイントに交換できます。エクササイズポイントを使用すると、好きな食べ物を手に入れ、順調に進むのに役立ちます。

手順

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     運動ルーチンを計画します。運動プログラムを計画するための無制限のリソースがあります。身体能力に最適なアクティビティを選択してください。低衝撃水エアロビクスは、関節の痛みに問題がある、またはあまりうまくいかない人に適しています。また、新鮮な空気を取り、同時に運動するのに最適な方法です。冬の間、ジムなどの屋内アクティビティを見つけてアクティブに保つのが最善です。 Weight Watchersは、メンバーに週に3回少なくとも30分間運動するように勧めています。スケジュールに最適なルーチンを選択したら、それと一致するようにしてください。

   • 2

     アクティブな時間を計算します。推奨される運動が必要であるだけでなく、ウェイトウォッチャーは、毎日受け取ることができるエクササイズポイントの数を制限しません。作業時間が長ければ長いほど、使用する必要があるアクティビティポイントが増えます。エクササイズポイントは1日を通して蓄積されるため、時間を追跡して、歩行、床のこすり、葉をかき集めたり、庭を除いたりするなどのアクティビティを行うことができます。

   • 3

     アクティビティの強度レベルを評価します。参加するすべてのアクティビティは、異なる強度レベルになります。低強度は、汗をかくことなく実行できるアクティビティで構成されています。中程度の強度レベルで運動しているとき、約10分後に発汗を開始します。高強度のトレーニングにより、3〜5分で汗をかきます。強度レベルが高いほど、より多くのポイントを受け取るポイントが多いので、アクティブになっている間は体に注意を払ってください。

   • 4

     エクササイズポイントを計算します。ポイントブースターは、ウェイトウォッチャーが提供するスライダーであり、アクティビティポイントを把握できるようにします。ポイントを計算するには、強度レベルを実行したアクティビティの議事録に合わせます。スライドを動かさずに、体重を見つけて、体重がリストされている場所の隣のポイント値ウィンドウを調べてポイントを決定します。アクティビティのポイントを1日を通して個別に計算してください。

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     選択したようにポイントを使用してください。アクティビティポイントの合計がデポジットとしてそれらを書き留めてください。その後、残りの時間に食べ物や飲み物に向けて使用できます。ポイントは翌日にロールオーバーしないので、その日が終わる前に何でも好きなポイントを使用してください。アクティビティポイントの使用を開始すると、運動プログラムが速く減量するのに役立つことを理解する必要があります。日中に蓄積するすべてのポイントを使用すると、はるかに遅いペースで体重が減ります。体重の目標に近づいている、またはすでに満たしている人は、多くの場合、アクティビティを使用して毎日のポイントを増やして、好きな食べ物を食べ続けることができます。