私のウェイトウォッチャーポイントを節約する方法

Weight Watchersは、健康的な食事の選択と定期的な運動に基づいたフードポイントシステムを含むウェイト管理プログラムです。このプログラムには、進捗状況をチェックし、行う必要がある調整に関するアドバイスや推奨事項を提供するプロのコンサルタントとの毎週の会議が含まれています。 Weight Watchersプログラムでは、すべての食品には、カロリー数、1食当たりの脂肪、繊維の量に基づいてポイント値が与えられます。各参加者には、毎日を費やすために設定された量のポイントが与えられ、誕生日などの特別な機会のために毎日のポイントを節約することが許可されています。

手順

1. • 1

     1日あたり使用することが許可されているポイント数を書き留めてから、特別な機会に必要なポイント数を計算します。イベントまでの日数を数えます。必要なポイントをイベントに残された日数だけ分けます。これで、毎日の割り当てポイントからイベントまで、毎日の割り当てポイントから差し引くポイント数がわかっています。毎日ポイントを差し引くことにより、あなたの特別な機会を楽しむのに十分なポイントを節約する必要があります。

   • 2

     低ポイントからゼロポイントの食品をもっと食べます。ポイントを減算しながら感じる可能性が最も高い飢えを満たすことに加えて、これらの低いポイントの食品は、あまりにも多くのポイントを積み上げることなく、より多くの食事を可能にすることができます。 Weight Watchersプログラムでは、低いポイントの食品は、豆などの繊維が多い食品を指します。このプログラムは、繊維を含んだ野菜や全粒粉のパンなどの高繊維澱粉など、繊維が多い食べ物を食べることを強調しています。さらに、ビート、ほうれん草、キュウリ、カブなどのゼロポイント食品を食べます。 Weight Watchersプログラムでは、ほぼすべての果物の種類にはゼロポイント値が与えられます。また、1食当たりのポイント値が装備されているローポイントレシピの調理に時間を費やします。

   • 3

     運動レジメンを強化し、活動レベルを上げます。アクティビティレベルを上げてポイントを監視することにより、特別な日に使用するボーナスポイントを蓄積することができます。 Weight Watchersのポイントブースタースライドは、より多くのエクササイズを行うことで得たポイントの量を計算するのに役立ちます。ブロックの周りをジョギングしたり、エレベーターの代わりに階段を使用したりするなどの簡単なものは、ボーナスポイントを蓄積するのに役立ちます。最も重要なことは、動機付けのままです。プログラムにとどまり、同時に数ポンドを失う間、苦労して稼いだポイントをどのように使うかを視覚化します。