ウェイトウォッチャーのポイントを節約する方法
Weight Watchers（ウェイトウォッチャー）は、健康的な食事選択と定期的な運動を組み合わせた体重管理プログラムです。食べ物はカロリー、脂肪量、食物繊維の量に応じてポイントが付与され、参加者は1日あたり決められたポイント数を使います。余ったポイントは誕生日などの特別な日に利用できるよう、翌日に持ち越すことが可能です。
ポイントを節約する手順
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1. 目標ポイントを計算する
まず、1日あたりの使用可能ポイントをメモし、特別な日に必要なポイント数を算出します。イベントまでの日数で必要ポイントを割ると、1日あたりどれだけポイントを節約すればよいかが分かります。この数だけ毎日ポイントを控えれば、当日に十分なポイントを確保できます。
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2. 低ポイント・ゼロポイント食品を中心に食べる
ポイントを削減しながら満腹感を得るには、低ポイント（またはゼロポイント）の食品を多く摂取します。ウェイトウォッチャーでは、食物繊維が豊富な豆類や全粒粉パン、野菜類が低ポイントとされています。ビーツ、ほうれん草、きゅうり、カブなどのゼロポイント野菜や、ほとんどの果物もポイントがゼロです。低ポイントレシピを自炊すれば、1食あたりのポイントを把握しやすくなります。
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3. 運動量を増やしてボーナスポイントを獲得する
日常の活動量を上げると、追加のボーナスポイントが得られます。ウォークや階段の利用など、簡単な運動でもポイントが加算されます。ウェイトウォッチャーの「ポイントブースター」機能で、運動によって得たポイントを確認できます。モチベーションを保ち、貯めたポイントで特別な日を楽しみながら、同時に体重も減らすことができます。
以上の3つのポイントを実践すれば、特別な日のために必要なポイントを無理なく貯められます。