WeightWatchersでいくつのポイントを獲得できますか？

WeightWatchersは、WeightWatchersを使用する人気の減量プログラムであり、1日で食べる食べ物の量を追跡します。これらのポイントは、食品の栄養価に基づいており、すべてのウェイトウォッチャーメンバーは1日あたり一定のポイントを受け取ります。いくつかの異なるタイプのポイントがありますが、それらを獲得して使用するいくつかの異なる方法に加えて。ポイントはあらゆる食品について計算でき、その結果、ウェイトウォッチャープランに食物制限はありません。

1. 毎日のポイントターゲット

   • 毎日のポイントのターゲットは、ウェイトウォッチャープランで毎日食べるべきポイントの数です。この数は人によって異なります。体重、性別、年齢、身長、および通常の活動レベルに基づいて計算されます。さらに、授乳中の母親にポイントが追加されます。毎日のポイントターゲットの範囲は、1日あたり18〜44ポイントです。毎日のポイントターゲットがわかったら、ポイントブースターを使用して、食べる食べ物のポイントの量を計算できます。このスライドスケールは、食品の脂肪、カロリー、繊維を見て、ポイント値を与えます。さらに、WeightWatchersは、一般的な食品とそれに対応するポイント値のリストを提供します。毎日のターゲットに毎日ターゲットに食べることが重要です。ただし、ポーションサイズにも注意する必要があります---ケーキの一部のポイント値を計算するが、2つのスライスを食べる場合は、その料理のポイントを2倍にする必要があります。

   毎週のフレックスポイント

   • すべてのウェイトウォッチャーメンバーは、毎週35のフレックスポイントを持っています。これらのポイントは、毎日のポイントターゲットに追加されます。これらの余分なポイントを食べても減量は妨げられません。実際、ウェイトウォッチャーは毎週毎週のフレックスポイントに加えて毎日のポイントを食べることを強く推奨しています。たとえば、土曜日の夜に結婚式やパーティーに参加することを知っている場合は、ウェディングケーキやレセプションでの追加料理で毎週使用することができます。ただし、特別なものを計画していない場合は、35ポイントを曜日から分割し、毎日いくつか追加して、アイスクリームまたはグラスのワインを楽しむことができます。

   アクティビティポイント

   • WeightWatchersで持つことができる3番目のタイプのポイントは、運動を通じて獲得されるアクティビティポイントです。これらのポイントは、ワークアウトの強度レベル、それを行う時間、現在の体重を測定することで計算されます。 WeightWatchersは、少なくとも週5日、30分間の運動をすることをお勧めします。アクティビティポイントは、あなたが常に行ってきた身体活動によって得ることができません。たとえば、あなたが郵便運送業者であり、一日中歩く場合、このウォーキングをアクティビティポイントに向けて使用することはできません。これは、通常の身体活動がすでに毎日のポイントターゲットに含まれているためです。 さらに、獲得したアクティビティポイントは、毎週のフレックスポイントに浸る前に使用する必要があります。ただし、アクティビティポイントを使用する必要はなく、ハードワークや定期的な運動に対する報酬と見なすことができます。週ごとにアクティビティポイントを携帯することはできません。あなたがそれらを稼ぐ週にそれらを使用しない場合、それらは失われます。