成人に推奨される毎日のカロリー摂取量は何ですか？

成人のカロリーの推奨される毎日の摂取量は、年齢、性別、活動レベル、全体的な健康など、いくつかの要因によって異なります。ただし、国立医学アカデミー（NAM）が提供する一般的なガイドラインは次のとおりです。

1。成体男性 ：

- 座りがちな（エクササイズがほとんどないか、まったくない）：1日あたり2,200-2,400カロリー

- 適度にアクティブ（軽い運動/スポーツ1〜3日/週）：1日あたり2,400〜2,800カロリー

- アクティブ（重い運動/スポーツ3〜5日/週）：1日あたり2,800-3,200カロリー

- 非常にアクティブ（激しい運動/スポーツ6〜7日/週）：1日あたり3,200-3,600カロリー

2。成体女性 ：

- 座りがちな（エクササイズがほとんどないか、まったくない）：1日あたり1,600〜2,000カロリー

- 適度にアクティブ（軽い運動/スポーツ1〜3日/週）：1日あたり2,000〜2,200カロリー

- アクティブ（重い運動/スポーツ3〜5日/週）：1日あたり2,200〜2,500カロリー

- 非常にアクティブ（激しい運動/スポーツ6〜7日/週）：1日あたり2,500-2,800カロリー

これらは単なる一般的なガイドラインであり、個々のカロリーのニーズは異なる場合があります。特定のニーズがわからない場合は、医療専門家や栄養士に相談することをお勧めします。