成人の1日あたりの推奨カロリー摂取量は？

成人の1日あたりのカロリー必要量は、年齢、性別、活動レベル、健康状態などにより異なります。以下は米国国立医学アカデミー（NAM）の一般的な指標です。

成人男性の目安

• 座りがち（ほとんど運動しない）: 2,200〜2,400 kcal/日
• やや活動的（軽い運動／スポーツを週1〜3回）: 2,400〜2,800 kcal/日
• 活動的（激しい運動／スポーツを週3〜5回）: 2,800〜3,200 kcal/日
• 非常に活動的（激しい運動／スポーツを週6〜7回）: 3,200〜3,600 kcal/日

成人女性の目安

• 座りがち（ほとんど運動しない）: 1,600〜2,000 kcal/日
• やや活動的（軽い運動／スポーツを週1〜3回）: 2,000〜2,200 kcal/日
• 活動的（激しい運動／スポーツを週3〜5回）: 2,200〜2,500 kcal/日
• 非常に活動的（激しい運動／スポーツを週6〜7回）: 2,500〜2,800 kcal/日

これらはあくまで目安です。個々のカロリー必要量は異なるため、具体的な摂取量を知りたい場合は医師や管理栄養士に相談しましょう。