エクササイズでウェイトウォッチャーポイントを獲得する方法

ウェイトウォッチャーはポイントシステムで動作し、体重を減らすための効果的な方法になる可能性があります。食品と運動は、消費と燃焼カロリーを調整するのに役立つシステム内の特定のポイントを割り当てられます。セット数のフードポイントが許可されており、トレーニングポイントを獲得するために運動する必要があります。その後、ウェイトウォッチャーが提供するオンラインウェイト日記にこれらのポイントを記録できます。

手順

1. • 1

     特にジムに行くのにうんざりしているか、通常の運動の退屈を見つけるのにうんざりしている場合は、これまでに試したことのない新しいスポーツにサインアップしてください。ゴルフ、ハイキング、パワーウォーキング、フリスビーのプレイなどのアクティビティは、4つのウェイトウォッチャーアクティビティポイントを獲得します。

   • 2

     ダンスクラスに参加してください。ダンスはあなたに4つのウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを獲得します。これは、サルサ、ボールルーム、タップダンスなど、あらゆる種類のダンスです。中程度の強度で40分間、または高強度で20分間継続的に踊る必要があります。

   • 3

     庭で時間を過ごします。 Weight Watchersは、1時間の掘削、植え付け、除草が20分間走るのと同じくらい多くのカロリーを燃やすことができることを推奨しています。あなたの庭は追加のボーナスとして改善され、あなたは自分自身に4つのウェイトウォッチャーのアクティビティポイントを獲得します。

   • 4

     水泳に行くか、アクアクラスにサインアップしてください。 Aquaクラスは、水泳プログラムを持つほとんどのジムで利用できます。これらには、1時間に最大600カロリーを燃やすことができるカロリー燃焼エクササイズと水中の調子運動が含まれます。一般的なフロントクロールを行うと、1時間泳いでいると、約500カロリーでやや少なくなります。それにもかかわらず、これらのエクササイズは両方とも、さらに4つのウェイトウォッチャーアクティビティポイントを獲得します。

   • 5

     家をきれいにします。あなたの家の上から下から掃除すると、4つのウェイトウォッチャーアクティビティポイントを獲得することもできます。 1時間の洗濯、激しく掃除、アイロンをかけたり、家や車を掃除したりすると、4ポイントも獲得できます。

   • 6

     あなたができるエクササイズの量に制限はないことを忘れないでください。あなたがやればするほど、あなたはより多くのポイントを獲得し、あなたがいくつかの余分なグラスのワインまたはそのデザートが必要な場合、あなたはエクササイズポイントをフードポイントに交換することができます。