エクササイズでWeight Watchersのポイントを稼ぐ方法

Weight Watchersはポイント制を採用した減量プログラムで、食事と運動にそれぞれポイントが割り当てられます。決められた食事ポイントを使い、運動で取得したワークアウトポイントと交換しながら、オンラインの体重日記に記録できます。

ポイントを獲得できるエクササイズ例

1. 1. 未体験のスポーツに挑戦

   ジムに飽きたら、ゴルフ、ハイキング、パワーウォーキング、フリスビーなど、1時間の活動でWeight Watchersのアクティビティポイントを4ポイント獲得できます。

2. 2. ダンスクラスに参加

   サルサ、ボールルーム、タップダンスなど、好きなジャンルで40分（中強度）または20分（高強度）踊れば、同じく4ポイントが付与されます。

3. 3. 庭仕事でカロリー消費

   掘り起こし・植栽・除草などの作業を1時間行うと、走り20分に相当するカロリーが燃焼し、4ポイントが加算されます。

4. 4. 水泳またはアクアクラス

   プールでのアクアエクササイズは1時間で最大600kcal、フリースタイルでの泳ぎでも約500kcalを消費し、どちらも4ポイントが得られます。

5. 5. 家事全般を徹底的に行う

   洗濯、掃除、アイロン掛け、車の掃除など、1時間の集中した家事で4ポイントが獲得できます。

6. 6. ポイントは無制限に稼げる

   運動の回数や時間に上限はありません。多く行うほどポイントが増え、余った運動ポイントは食事ポイントと交換して、ワインやデザートを楽しむことも可能です。